¿En qué es más beneficioso respirar por la nariz que por la boca?
1. Filtrado :La cavidad nasal contiene pequeños pelos y moco que ayudan a filtrar el polvo, el polen y otras partículas del aire antes de que lleguen a los pulmones. Esto ayuda a proteger el sistema respiratorio de sustancias nocivas.
2. Humidificación :La cavidad nasal ayuda a humidificar el aire que respiramos. Esto es importante porque los pulmones funcionan mejor cuando el aire está húmedo. El aire seco puede irritar las vías respiratorias y hacerlas más susceptibles a las infecciones.
3. Calentamiento :La cavidad nasal también ayuda a calentar el aire que respiramos, lo que ayuda a mantener la temperatura central del cuerpo.
4. Producción de óxido nítrico :La cavidad nasal produce óxido nítrico, un gas que tiene varias funciones importantes, entre ellas relajar los músculos de las vías respiratorias y mejorar la circulación.
5. Resonancia nasal :Respirar por la nariz ayuda a crear una cámara de resonancia que amplifica el sonido de la voz y aclara el habla.
6. Mejor absorción de oxígeno :La cavidad nasal contiene estructuras llamadas cornetes que ayudan a ralentizar el flujo de aire y aumentan la cantidad de tiempo que el aire tiene para entrar en contacto con los vasos sanguíneos de la nariz. Esto permite una mejor absorción de oxígeno en el torrente sanguíneo.
7. Reducción del riesgo de infecciones :Respirar por la nariz ayuda a reducir el riesgo de infecciones al evitar que partículas nocivas lleguen a los pulmones. La cavidad nasal también contiene células inmunitarias que ayudan a combatir las infecciones.
8. Mejor calidad del sueño :La respiración nasal se ha relacionado con una mejor calidad del sueño. Esto se debe a que respirar por la nariz ayuda a promover la relajación y reduce el riesgo de ronquidos y apnea del sueño.
En resumen, respirar por la nariz ofrece numerosas ventajas sobre la respiración bucal, incluida una mejor filtración, humidificación, calentamiento y absorción de oxígeno, así como un menor riesgo de infecciones y una mejor calidad del sueño. La respiración nasal es el método de respiración natural y preferido, y se recomienda respirar por la nariz siempre que sea posible.