Muchos de nosotros experimentamos chocolate y pan antojos por la tarde. Es realmente un antojo por el azúcar y los hidratos de carbono causadas por la caída de la hormona serotonina para sentirse bien , dice la Dra. Judith Wurtman , coautor de "El Poder de la dieta de la serotonina " , y el ex Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT ), científico . Para hacer frente a los antojos , el reciclaje de ellos es necesario. Cosas que necesitará
aperitivos carbohidratos complejos, tales como galletas de trigo integral o palomitas de maíz
Chocolate caliente y leche para un antojo de chocolate
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Consumir tres comidas al día , con bocadillos entre para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre. Universidad del Estado de Montana sugiere incluir una grasa , proteínas y carbohidratos en cada comida y merienda.
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Coma una merienda a base de hidratos de carbono alrededor de las 4 pm, cuando estos antojos pico , dice el Dr. Wurtman . Optar por algo relativamente bajos en grasa, como las palomitas de maíz , galletas de trigo o cereal con una proteína , como queso de hebra .
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Añadir un grano sano, como el arroz integral o entero grano pasta, para la cena. Esto ayudará a mantener su cuerpo de desaparecidos carbohidratos que necesita para funcionar .
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Si se le antoja el chocolate , pruebe tomando chocolate caliente. Las fuerzas de calor que beberlo lentamente mientras se obtiene a partir de los hidratos de carbono tanto en el azúcar y la leche. También tenga en cuenta que algunos chocolates calientes tienen prácticamente ningún contenido de grasa.