Ejercicios oculares para Exoforia

Exoforia es una forma de heteroforia , en la que los ojos de un individuo tiene una tendencia a vagar desde la posición en los dos ojos están mirando juntos en la misma dirección , de acuerdo con Cochrane Eyes and Vision Group . En exoforia ojos se pierden hacia el exterior , hacia las orejas . Método Bates

Dr. William Horatio Bates, un instructor de la oftalmología , se convirtió cada vez más insatisfecho con la dependencia de los anteojos para la visión corregida y comenzó a investigar su propio método de corrección de la visión , conocida como el Método Bates. Dr. Bates conjeturó que depender de anteojos para centrarse debilitó el ojo y que una serie de ejercicios de los ojos puede fortalecer el ojo natural , mejorar la vista. El método Bates implica trabajar el ojo parecido al funcionamiento de los bíceps o cualquier otro músculo , fortalecimiento y acondicionamiento a través de la formación centrado .
Método Bates

Ir al aire libre donde se puede véase, por una distancia de aproximadamente un kilómetro y medio . Si no puede ver tan lejos , eso está bien . El punto es concentrarse en diferentes puntos de diversa distancia de sus ojos .

Askdocweb.com dice para comenzar el ejercicio escogiendo algo que está dentro de los tres pies, y se centran en la forma más clara posible. Una vez que el objeto se vuelve tan claro como puede ser , se centran en un objeto de 30 metros de distancia y tratar de ver que tan claramente como sus ojos lo permitan. A partir de ahí , elegir algo más o menos 500 metros de distancia y otra vez , se centran lo mejor que pueda . Inmediatamente recoger algo a lo lejos en la distancia y tratar de centrarse en él . Repita estos pasos en un ciclo de 10 a 15 veces , dos veces al día .
Método Bates Variación

Una variación de este ejercicio de enfoque es de imaginar un cubo o la pelota un par de metros delante de usted. Trate de concentrarse en este objeto imaginario e imagina que se aleja de ti, manteniendo su enfoque. Imagina y centrarse en la pelota que se mueve hacia atrás y hacia la reducción , a una milla a lo lejos; imaginar y centrarse en la pelota de regresar lentamente a unos pocos metros delante de usted. Repita esto de 10 a 15 veces , dos veces al día .

Al igual que el fortalecimiento y acondicionamiento los músculos esqueléticos en el gimnasio, enfocar sus ojos de tal manera fortalece y condiciones de los músculos de los ojos, según el doctor Bates.
color Día

Otro ejercicio para fortalecer el ojo es elegir un color en particular cada día . A lo largo del día , ya sea en la búsqueda de este color y se centran en ella cada vez que se cruce en tu camino . Experimente el color.
Palming

Palming es un ejercicio para relajar los ojos . Siéntese cómodamente con los codos apoyados en la mesa , con las palmas que cubren los ojos. Imagínese total oscuridad como las palmas bloquean toda la luz, y permita que sus ojos descansen sin aplicar presión. Haga esto durante 10 minutos, dos veces al día .
Swinging

mueva su cuerpo de un lado a otro mientras se enfoca en un objeto más o menos 10 pies de distancia. Blink con cada vaivén , lubricando los ojos, y completar un grupo de 100 se balancea a la izquierda y derecha. Haga esto una vez al día .
Trombone

Mantenga un pequeño objeto en su mano derecha en la punta de la nariz. Centrarse en este objeto y extender lentamente el brazo hasta donde se puede llegar . Nunca pierda de vista el objeto en la mano y lentamente llevar el objeto a la punta de su nariz. Repita esto 10 veces, dos veces al día .
Pena ir

mientras que el método Bates y los métodos de los ojos de fortalecimiento adicionales son ampliamente debatidos sobre su efectividad en comparación con gafas , los ejercicios simples pueden ser vale la pena probar para los pocos minutos al día para fortalecer potencialmente los ojos.