Ejercicios para Strain ordenador Ojo

Más de la mitad de todos los usuarios regulares de computadoras sufren de problemas con sus ojos. Estrés ocular relacionado con la informática puede resultar en irritación ocular , ojos secos, de moderados a fuertes dolores de cabeza y visión borrosa. También puede conducir a la fatiga corporal y menor eficiencia en el lugar de trabajo. Mientras que las medidas como la corrección de las posturas y las condiciones de estaciones de trabajo pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fatiga visual , los ejercicios también pueden ayudar. Palming Ejercicio

Coloque las palmas juntas y frotar uno contra el otro durante unos 15 segundos o medio minuto hasta que se sienta un poco de calor . Entonces cierra los ojos, ponga las palmas de las manos y colocarlas sobre los ojos . Asegúrese de que los dedos de las manos se superponen entre sí y se apoyan suavemente en el centro de la frente , sin ninguna presión aplicada a la cara. No debe tocar los ojos con las palmas de las manos . Mantenga esta postura durante un minuto o dos. A medida que se cada vez más relajado, podrás ver la negrura crecer más oscuro con los ojos cerrados . Usted puede descansar los brazos sobre la mesa si te cansas . Este ejercicio ocular relajante ayudará a traer de vuelta la energía positiva de la meditación saludable para sus ojos tensas .
Cerca-lejos Focus Ejercicio

Manteniendo el pulgar medio pie fuera de la nariz , hacer que sus ojos se centran en el pulgar. Respire profundamente y dejó escapar el aliento poco a poco. Inmediatamente después de eso, haga que sus ojos se concentran en cualquier objeto situado a una distancia de aproximadamente 10 pies . Ahora respire profundamente otra vez y dejar escapar el aire poco a poco. Repita este cambio de enfoque cerca-lejos no menos de 15 veces . Este ejercicio le ayudará a aliviar la rigidez en los ojos y hacerlos más flexibles.
Scanning Ejercicio

sentado o de pie en un extremo de una habitación. Escanear alrededor de los bordes de los objetos , como los televisores, refrigerador , puertas , ventanas o luces. Respire normalmente a medida que comience a escanear desde el extremo más cercano a usted , por un lado , hacer un círculo completo y terminar con los objetos cercanos a tu en el lado opuesto . Continúe este escaneo por no menos de un par de minutos . Este ejercicio le ayudará movimiento lúcida del ojo y aliviar el estrés ocular ordenador.
Otro Ojo Ejercicios

Mantener la cabeza quieta mientras se mantiene el cuello y la espalda en una posición recta . Trate de mirar hacia arriba tan alto como le sea posible y luego mirar hacia abajo. Lleve a cabo este movimiento al menos 10 veces. Otro ejercicio que puede realizar para el ojo de alivio de tensión equipo es abrir los ojos la mayor cantidad que pueda , y luego mirar tan lejos hacia la derecha como le sea posible , seguido inmediatamente después con el lado izquierdo . Haga este ejercicio durante no menos de 10 veces. También puede poner los ojos en sentido horario y en sentido antihorario , 10 veces cada uno , hacer círculos amplios con sus ojos. Recuerde cerrar los ojos y relajarse durante medio minuto entre cada ejercicio ojo.