Más de la mitad de todos los usuarios regulares de computadoras sufren de problemas con sus ojos. Estrés ocular relacionado con la informática puede resultar en irritación ocular , ojos secos, de moderados a fuertes dolores de cabeza y visión borrosa. También puede conducir a la fatiga corporal y menor eficiencia en el lugar de trabajo. Mientras que las medidas como la corrección de las posturas y las condiciones de estaciones de trabajo pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fatiga visual , los ejercicios también pueden ayudar. Palming Ejercicio

Coloque las palmas juntas y frotar uno contra el otro durante unos 15 segundos o medio minuto hasta que se sienta un poco de calor . Entonces cierra los ojos, ponga las palmas de las manos y colocarlas sobre los ojos . Asegúrese de que los dedos de las manos se superponen entre sí y se apoyan suavemente en el centro de la frente , sin ninguna presión aplicada a la cara. No debe tocar los ojos con las palmas de las manos . Mantenga esta postura durante un minuto o dos. A medida que se cada vez más relajado, podrás ver la negrura crecer más oscuro con los ojos cerrados . Usted puede descansar los brazos sobre la mesa si te cansas . Este ejercicio ocular relajante ayudará a traer de vuelta la energía positiva de la meditación saludable para sus ojos tensas .
Cerca-lejos Focus Ejercicio

Manteniendo el pulgar medio pie fuera de la nariz , hacer que sus ojos se centran en el pulgar. Respire profundamente y dejó escapar el aliento poco a poco. Inmediatamente después de eso, haga que sus ojos se concentran en cualquier objeto situado a una distancia de aproximadamente 10 pies . Ahora respire profundamente otra vez y dejar escapar el aire poco a poco. Repita este cambio de enfoque cerca-lejos no menos de 15 veces . Este ejercicio le ayudará a aliviar la rigidez en los ojos y hacerlos más flexibles.
Scanning Ejercicio

sentado o de pie en un extremo de una habitación. Escanear alrededor de los bordes de los objetos , como los televisores, refrigerador , puertas , ventanas o luces. Respire normalmente a medida que comience a escanear desde el extremo más cercano a usted , por un lado , hacer un círculo completo y terminar con los objetos cercanos a tu en el lado opuesto . Continúe este escaneo por no menos de un par de minutos . Este ejercicio le ayudará movimiento lúcida del ojo y aliviar el estrés ocular ordenador.
Otro Ojo Ejercicios

Mantener la cabeza quieta mientras se mantiene el cuello y la espalda en una posición recta . Trate de mirar hacia arriba tan alto como le sea posible y luego mirar hacia abajo. Lleve a cabo este movimiento al menos 10 veces. Otro ejercicio que puede realizar para el ojo de alivio de tensión equipo es abrir los ojos la mayor cantidad que pueda , y luego mirar tan lejos hacia la derecha como le sea posible , seguido inmediatamente después con el lado izquierdo . Haga este ejercicio durante no menos de 10 veces. También puede poner los ojos en sentido horario y en sentido antihorario , 10 veces cada uno , hacer círculos amplios con sus ojos. Recuerde cerrar los ojos y relajarse durante medio minuto entre cada ejercicio ojo.