Remedios caseros para los calambres menstruales

calambres menstruales o la dismenorrea, es una condición médica que muchas mujeres sufren durante su ciclo mensual. Mientras que la dieta , la actividad física , el estrés y las hormonas pueden contribuir a los calambres , algunos remedios caseros pueden disminuir o incluso aliviar los síntomas. No todos los métodos de trabajo para todas las mujeres, y algunos remedios pueden trabajar sólo una parte del tiempo para cada uno, para que cada período es diferente. Los remedios caseros son fáciles de aplicar y seguro de usar . Relajar el cuerpo

El estrés puede causar calambres menstruales. Maneras de reducir el estrés incluyen ejercicios de respiración profunda , meditación y estiramientos. Estos métodos se relajan todo el cuerpo, incluyendo los músculos abdominales. El calor también relaja los músculos , por lo que un baño caliente o una almohadilla térmica sobre el abdomen puede reducir el dolor. Para algunas mujeres, el orgasmo es un gran alivio para la tensión que alivia los dolores menstruales. La actividad física también ayuda a reducir el estrés , hacer ejercicio de manera diaria puede disminuir el malestar menstrual. También libera endorfinas , que reducen el dolor. El ejercicio aeróbico , como nadar o caminar es útil , como son el yoga y el tai chi. Por último , tome nota de las situaciones que parecen causar estrés en su vida , y aprender a manejarlos mejor.
Comer mejor

Para algunas mujeres, el dolor menstrual es afectada por la dieta. Trate de mantener un diario de alimentos . Al mantener un registro de lo que come un par de días antes del comienzo del período , se puede descubrir qué alimentos pueden desencadenar los dolores menstruales. Mediante la modificación de su dieta, usted puede manejar o eliminar el dolor menstrual. Por ejemplo , usar menos sal. Para algunas mujeres, el exceso de sodio hace que el dolor empeore. Coma alimentos saludables como frutas, verduras y fibra, y reducir el consumo de cafeína o alcohol.
Tomar suplementos

Existe alguna evidencia de que las deficiencias de vitaminas y minerales pueden contribuir a los problemas menstruales . La Clínica Mayo sugiere tomar calcio , zinc y magnesio para ayudar con el ciclo menstrual. También tomar vitaminas E y B6. Mientras que obtener los minerales y vitaminas de los alimentos es la fuente preferida , los suplementos son una manera efectiva de obtener todos los nutrientes que necesita.