Pérdida del cabello Dieta de la Mujer
proteína juega un papel muy importante en la producción de pelo , y las mujeres que no reciben suficientes proteínas sufrirán seca, cabello y uñas quebradizas . Haga su dieta alrededor de 30 a 40 por ciento de proteínas: Algunas buenas opciones son las carnes magras y legumbres. Cualquier alimento de alto contenido de hierro hace que una opción aceptable para aumentar el crecimiento del cabello y estimular la producción de glóbulos rojos. Complemente su dieta con batidos de proteína de soja, que le mantendrá lleno y le dará aproximadamente 25 gramos de proteína en cada bebida . La soja tiene el beneficio añadido de estimular los folículos pilosos y el aumento de los niveles de estrógeno . Consuma leche de soja y yogur en lugar de productos de leche de vaca .
En vez de comer pasta y alimentos azucarados , llene su dieta con alimentos naturales como frutas y verduras. Consuma alimentos que no requieren cocción , ya que calentar alimentos pueden destruir minerales preciosos .
Alimentos a evitar
No consuma cafeína todos los días , ya que reduce los niveles naturales de vitaminas y minerales en su cuerpo y pueden elevar los niveles de testosterona ligeramente, lo que puede causar la caída del cabello . Reducir la cantidad de carbohidratos con almidón y el azúcar en su dieta; estas calorías vacías no ayudan el crecimiento del cabello . Además, los altos niveles de azúcar en la sangre que circula en el sistema contribuyen a la pérdida de cabello. Evite las grasas y el exceso de sal , que puede causar la obesidad y aumentar la producción de testosterona , que puede conducir a la pérdida del cabello . Alcohol alsoprovides calorías vacías que no hacen más que contribuir a la obesidad y reducir la oferta de su cuerpo de vitaminas y minerales.
Suplementos
Si actualmente no está tomando un multivitamínico hecho específicamente para las mujeres , pregunte a su médico para una recomendación. Además, tomar suplementos como vitaminas E , B y C , así como zinc. No sólo estos mantenerlo saludable --- van a ayudar en el crecimiento del cabello y equilibrar sus niveles hormonales. Suplementos de la silicona pueden ayudar a crecer el pelo fuerte y difundir un brillo a su cabello. Visita una tienda de alimentos saludables o buscar en línea para encontrar gotas de yodo o suplementos que se pueden mezclar con los alimentos. Las fuentes naturales de yodo incluyen vegetales de hojas verdes y las zanahorias.