Adelgazamiento del cabello puede ocurrir a los hombres y mujeres de todas las edades , como resultado de los procedimientos médicos , la genética, la cirugía , los medicamentos , el envejecimiento, la falta de nutrición , o un número de otras razones , en su mayoría relacionados con la salud . Existen muchos tratamientos y procedimientos disponibles para la pérdida de cabello, pero antes de mirar en ellos , un cambio en su dieta para que sea rica en ciertas vitaminas puede ayudar a evitar que su cabello de adelgazamiento , e incluso ayudar a crecer el pelo más grueso . Vitaminas B Las vitaminas

B son esenciales para una cabeza sano del pelo . Ellos contienen amino y ácidos fólico , que aumentan la producción de nuevas células . Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B incluyen frijoles, guisantes , coliflor, huevos, nueces y soja.
Biotina

biotina es importante para el pelo sano y la piel, y se sabe que a prevenir la pérdida del cabello , ayuda cabello crezca más grueso , y producen queratina , uno de los principales componentes del eje del pelo . Toma esto como un suplemento en su rutina diaria , o comer alimentos que contienen una gran cantidad de biotina como la avena , claras de huevo , espinacas, levadura , nueces , soja , guisantes o arroz integral .

vitamina C crecimiento > la vitamina estimula el cabello al incrementar la circulación en el cuero cabelludo, y mantiene los capilares que llevan sangre a los folículos pilosos. También fortalece el sistema inmunológico, que luchará contra el debilitamiento de su cuerpo y la prevención de pérdida de cabello. Esto ayudará a que tu cabello crezca más grueso y saludable . La vitamina C se puede encontrar en las bayas , tomates , brócoli , naranjas , melón, y la mayoría de las frutas o jugos cítricos .
Hierro

El hierro es el mineral que es más abundante en la sangre, y muchas mujeres que pasan por una fase premenopáusica pueden encontrarse sufriendo de una deficiencia de hierro . El hierro se encuentra en los folículos del pelo y promueve el crecimiento de nuevo cuando el cabello cae . Para aumentar su consumo de hierro, enriquecer su dieta con carnes rojas , aves y verduras de hoja verde oscura. Los vegetarianos pueden tener que tomar un suplemento de hierro .
Vitamina A

La vitamina A ayuda a regular la producción de sebo , un aceite que, naturalmente, las condiciones de su cabello y evita que se reseque y se frágil, rompiendo así y se caiga . También evita que un exceso de sebo, que conduce a la grasa , sucio - sensación de pelo . La vitamina A se encuentra en los huevos , pescado o verduras de hoja verde oscura.
Zinc

El zinc ayuda a prevenir la pérdida prematura del cabello y encanecimiento , y mueve la vitamina A de su hígado a los tejidos del cuerpo por lo que se puede utilizar de manera más efectiva y no se desperdicie. El zinc se puede encontrar en la mayoría de los frutos secos y semillas , así como algunos mariscos .