¿Qué vitaminas pueden hacer crecer mi pelo
B juegan un papel clave en la mejora del sistema inmunológico y el crecimiento celular. Todas las vitaminas del grupo B tienen algún beneficio nutricional en lo que respecta a la salud del cabello. Las vitaminas B5 y B6 incrementan la fuerza del cabello y evitar que se caiga. B3 promueve la circulación de sangre , llevando de ese modo nutrientes al cuero cabelludo . Guardias de vitamina B12 contra la rotura. La mayoría de las fuentes de vitaminas del complejo B se encuentran en las carnes magras como el pavo, y en el atún y frijoles. Patatas , plátanos , espinacas , queso , leche y cereales de grano entero son también excelentes fuentes de vitaminas del grupo B .
Vitamina A
La vitamina A favorece la producción de aceite en el cabello . Este aceite también se llama sebo , y se produce en el cuero cabelludo . El sebo hidrata los folículos pilosos de modo que el pelo no se convertirá en seco o quebradizo . La vitamina A ayuda a mantener a raya las puntas para que el cabello puede crecer larga y saludable. Algunas de las mejores fuentes de vitamina A son la leche , la mantequilla , el queso , los huevos, las zanahorias , el brócoli y la espinaca.
Biotina
biotina es fundamental para el cabello prevención de pérdidas. Este suplemento se encuentra no sólo en los alimentos , pero en productos externos, tales como cremas, champús y acondicionadores . El más densa fuente de biotina se encuentra en la yema de huevo . Sin embargo , la leche , las almendras , fresas, frambuesas , coliflor y tomates proporcionan mucha de la biotina. Casi todos los suplementos dietéticos contienen biotina también. Muchos productos para el cabello contienen biotina. El acoplamiento de la ingesta de las fuentes de alimentos ricos en biotina con productos para el cabello que contienen biotina ayuda a prevenir la pérdida de cabello .