Soy un chico de 13 años que tiene tric y no quiere nada más que tener un buen cabello. Todas mis amigas tienen buenos tupés debido a la línea del cabello. ¿Cómo se vence la tricotilomanía?

1. Acepta que tienes tric. El primer paso para superar la tric es aceptar que la tienes y que es una condición real. No te sientas avergonzado ni avergonzado. Una vez que haya aceptado que tiene tric, puede comenzar a trabajar para superarla.

2. Sepa cuáles son sus factores desencadenantes. ¿Qué cosas hacen que sea más probable que usted tire? Algunos desencadenantes pueden ser el estrés, la ansiedad, el aburrimiento o determinadas actividades (como mirar televisión). Una vez que conozca sus factores desencadenantes, puede empezar a evitarlos o encontrar formas de afrontarlos.

3. Reemplaza el tirón por otro comportamiento. Cuando sientas la necesidad de tirar, intenta reemplazarla con otro comportamiento. Algunos ejemplos podrían ser apretar una pelota antiestrés, jugar con un juguete o hacer ejercicios de respiración profunda.

4. Habla con un terapeuta. Si tiene dificultades para superar la tric por su cuenta, hablar con un terapeuta puede ser útil. Pueden ayudarlo a comprender su afección y desarrollar mecanismos para afrontarla.

5. No te rindas. Superar la tric es un proceso. Habrá altibajos en el camino. Pero si perseveras podrás superar la tric y lograr tu objetivo de tener un cabello sano.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales que pueden resultar útiles :

* Mantenga sus uñas cortas y recortadas.

*Usa un sombrero o bufanda para cubrir tu cabello.

* Utilice un juguete inquieto u otra distracción cuando sienta la necesidad de tirar.

* Habla con tus amigos y familiares sobre tu tric y pide apoyo.

* Únase a un grupo de apoyo para personas con tric.