Los medios naturales para aliviar dolores de cabeza

Si usted sufre de dolores de cabeza , ya sabes cómo pueden interferir con su vida . Utilizar métodos de alivio del dolor de cabeza naturales para aliviar el dolor de cabeza y ayudar a detener los dolores de cabeza de regresar. Tomando over-the -counter medicamentos puede ayudar, pero no evitará dolores de cabeza y no los debe tomar todo el tiempo . Si usted toma calmantes para el dolor con demasiada frecuencia , comienzan a perder su potencia . Relájese

ejercicio y tratar de meditación para ayudarle a relajarse , lo que ayudará a aliviar sus dolores de cabeza de forma natural. El estrés puede desencadenar dolores de cabeza . La respiración profunda puede ayudar a controlar su respuesta al estrés. El ejercicio ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés . Recibe masajes regulares para ayudar a liberar la tensión en sus músculos. Hombro apretado , la espalda y los músculos del cuello puede provocar dolores de cabeza .
Sleep

Duerma lo suficiente . Dormir muy poco te deja más propensos al estrés . No dormir lo suficiente te dejará fatigado e incluso agotado. Ser demasiado cansado es una causa común de dolor de cabeza.
Diario

Mantenga un diario de cuándo ocurren los dolores de cabeza . Escriba lo que sucedió antes de que el dolor de cabeza comenzó , incluyendo todo lo que comió o bebió . Con el tiempo usted puede comenzar a ver el desarrollo de un patrón. Si usted ve que un alimento o un evento en particular está causando sus dolores de cabeza , hacer lo mejor para eliminar ese alimento o evitar el incidente.
Dieta

Coma una dieta balanceada y considere tomar un multivitamínico para ayudar a deshacerse de sus dolores de cabeza . Una dieta que carece de determinados nutrientes (especialmente magnesio) puede causar dolores de cabeza. Asegúrese de que no se salte las comidas y que está comiendo algo ( incluso si es sólo un bocado sano ) sobre una base regular. Saltarse las comidas puede causar caídas de azúcar en la sangre , lo que puede dar lugar a dolores de cabeza.

Considerar la eliminación de la cafeína y los refrescos de su dieta. Sus dolores de cabeza pueden ser peores al principio si usted es adicto a la cafeína - que son un signo común de la retirada. Pero la cafeína también puede dar lugar a dolores de cabeza . Las bebidas dietéticas tienen edulcorantes artificiales , que pueden causar dolores de cabeza en algunas personas.
Evitar los desencadenantes

Limite su exposición al humo, perfumes, colonias y otros olores . Esto puede incluir los ambientadores de aire e incluso velas perfumadas . Usted puede tener una alergia a los ingredientes fragantes . Y usted podría ser demasiado sensible al humo . Si tiene que estar en torno a estas sustancias , asegúrese de obtener aire fresco con frecuencia - esto puede ayudar a reducir su reacción
Alcohol

Bebe con moderación. . No " traquetea " de su bebida , beber lentamente. No beba el vino tinto , ya que contiene tiramina , que causa dolores de cabeza. El vino blanco no contiene tiramina , así que usted puede beber sin peligro de que .
Medical Care

ver a su médico en busca de ayuda para determinar las causas de sus dolores de cabeza y los posibles tratamientos. Usted puede tener una condición médica que está causando sus dolores de cabeza si no se puede reducir o eliminar a través de los medios antes mencionados . No tenga miedo de tomar medicina para el dolor si lo necesita - . Veces es necesario