¿Cómo deshacerse de los dolores de cabeza crónicos

El " Diario de la Asociación Americana de Osteopatía ", afirma que los dolores de cabeza crónicos son aquellos que se producen más de 15 días al mes y son lo suficientemente graves como para dificultar las actividades cotidianas. Las causas principales de este tipo de dolor se deriva de las tensiones asociadas con las actividades diarias . Un número de técnicas de ayudar a las personas a deshacerse de los dolores de cabeza crónicos. Cosas que necesitará sobre Hot compresa
masaje estera
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mantener una buena postura sobre una base diaria para deshacerse de los dolores de cabeza crónicos. Una de las causas de los dolores de cabeza crónicos es una audiencia pública inadecuada y la postura de pie .
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Usar una compresa caliente para deshacerse de los dolores de cabeza crónicos. Compresas reutilizables se pueden comprar por alrededor de $ 10 .
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Realice respiración profunda en una posición reclinada sobre una base diaria . El Centro Nacional de Información sobre Biotecnología establece que las técnicas de relajación como la respiración profunda ayudan a deshacerse de los dolores de cabeza crónicos ( ver Recursos) .
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Recibir un masaje , especialmente alrededor del cuello y los hombros. Un estudio publicado en el "American Journal of Public Health ", afirma que el dolor de cabeza que sufren de ver la reducción del dolor en tan sólo 2 semanas ( ver Recursos) .
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probar la acupuntura , un proceso en el que las pequeñas agujas son insertada en los puntos de presión sobre el cuerpo . Un estudio de investigación ha informado el Sistema de Salud de la Universidad de Duke señala que la acupuntura es más eficaz que la medicación en el tratamiento de dolores de cabeza crónicos ( ver Recursos) . La acupuntura , sin embargo , puede costar aproximadamente $ 100 por sesión .
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Comer 4-6 comidas pequeñas y equilibradas cada 2 a 3 horas diarias para deshacerse de los dolores de cabeza crónicos. La comida debe contener proteínas y carbohidratos buenos como frutas y verduras . Hábitos alimenticios irregulares y el consumo de alimentos como el chocolate y la cafeína provocan dolores de cabeza crónicos .
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Tome over-the- counter o medicamentos con receta que contienen aspirina, acetaminofeno , ibuprofeno o naproxeno para deshacerse de los dolores de cabeza crónicos.