¿Qué pasa si cuidas tu corazón?

Estos son algunos de los beneficios de cuidar tu corazón:

1. __Reducción del riesgo de enfermedad cardíaca.__

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo, pero cuidar su corazón puede ayudarlo a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad. Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, controlar el peso, evitar el humo del tabaco y controlar la presión arterial, el colesterol y la diabetes pueden ayudar a mantener el corazón sano.

2. __Reducción del riesgo de sufrir un derrame cerebral.__

El accidente cerebrovascular es la segunda causa de muerte en todo el mundo y la enfermedad cardíaca es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular. Cuidando su corazón, también puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

3. __Mejora de la salud y el bienestar general.__

Cuidar su corazón puede mejorar su salud y bienestar general. Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y controlar su peso puede ayudarlo a sentirse con más energía, perder peso, mejorar su estado de ánimo y dormir mejor.

4. __Mayor esperanza de vida.__

Cuidar su corazón puede ayudarle a vivir una vida más larga y saludable. Las personas que siguen un estilo de vida saludable tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y tienden a vivir más que quienes no lo hacen.

Aquí hay algunas cosas específicas que puedes hacer para cuidar tu corazón:

* Coma una dieta saludable.

Una dieta saludable para la salud del corazón incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales. También incluye proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. También es importante limitar la ingesta de grasas saturadas y trans, colesterol y sodio.

* Haga ejercicio con regularidad.

Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores cosas que puede hacer por la salud de su corazón. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

* Controla tu peso.

El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Perder peso puede ayudar a mejorar la salud de su corazón.

* Dejar de fumar.

Fumar es una de las peores cosas que puede hacer por la salud de su corazón. Dejar de fumar puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

* Controla tu presión arterial.

La presión arterial alta es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Controlar su presión arterial puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

* Controla tu colesterol.

El colesterol alto es otro factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca. Controlar su colesterol puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

* Controla tu diabetes.

La diabetes es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Controlar su diabetes puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Si sigue estos consejos, podrá ayudar a cuidar su corazón y mejorar su salud y bienestar general.