Alimentos para la enfermedad coronaria

Bajar el consumo de colesterol es una parte crucial de cambiar los hábitos alimenticios para incluir alimentos saludables para la enfermedad cardíaca coronaria. Esto significa mirar las etiquetas y evitar los productos con grasas trans y grasas saturadas , optando en su lugar para las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas . Consideraciones

La American Heart Association sugiere que la grasa saturada debe comprender menos del 7 % de la ingesta calórica diaria de un individuo, con las grasas trans que representan menos del 1 %.

Granos

cereales integrales no refinados , como el pan de grano entero , pan, pasta y arroz integral son una fuente importante de fibra y ayudan a reducir los niveles de colesterol . Empezar a pensar en granos y vegetales como el plato principal en el almuerzo y la cena.

Nuts

Ambos nueces y ajo ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial. "Come cantidades moderadas de nueces que son ricos en grasas monoinsaturadas , como las avellanas , almendras , nueces , anacardos , nueces y nueces de macadamia ", recomienda la Academia Americana de Médicos de Familia . Los estudios indican estos tipos de colesterol inferior nueces.

Productos Animales

colesterol se deriva principalmente de los productos animales , por lo que minimiza el consumo de carne y productos lácteos es importante. La carne magra , pollo, pescado y productos lácteos bajos en grasa son excelentes alimentos para las personas con enfermedad cardíaca coronaria. Utilice 1 % o leche descremada en lugar de leche entera. Las investigaciones indican que los ácidos grasos omega-3 presentes en pescados grasos como el salmón , la trucha y el arenque son beneficiosos para la salud del corazón .
Verduras

fresco , congelado, cocido , o al vapor las frutas y hortalizas debe convertirse en uno de los pilares de una dieta cardiaca saludable. Los productos de soya han avanzado significativamente y son una excelente fuente de proteína de la grasa y el colesterol negativo .