La enfermedad coronaria ocurre cuando las arterias del corazón se estrechan debido a la acumulación de depósitos de grasa y la placa. Esto puede ralentizar o detener el flujo de sangre al corazón , lo que lleva a la falta de aliento, dolor de pecho y ataque al corazón. Según Medline Plus , la enfermedad coronaria es la principal causa de muerte de hombres y mujeres en los Estados Unidos. Factores de riesgo

acuerdo con la American Heart Association , la inactividad física es un factor de riesgo importante para desarrollar enfermedades del corazón y contribuye a otros factores de riesgo como la obesidad , presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos y la diabetes.

Prevención

el ejercicio regular puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca antes de desarrollarse y aumentar las tasas de supervivencia para las personas que ya han sufrido un ataque al corazón .

Efectos

el corazón es un músculo y el ejercicio del músculo a través de la actividad aeróbica hace que sea más fuerte y más eficiente. El ejercicio puede también niveles más bajos de triglicéridos y elevar los niveles de colesterol "bueno" HDL.

Recomendaciones

La American Heart Association recomienda que las personas sanas se realizan en menos de 30 minutos de aeróbicos actividad casi todos los días de la semana. Su actividad debe aumentar su ritmo cardíaco a un 50 a 85 por ciento de su máximo.
Ejercicios

Aunque cualquier ejercicio es útil , trotar, nadar , caminar a paso ligero , aeróbic, senderismo y ciclismo son especialmente valiosos para la salud del corazón .