Cómo prevenir el endurecimiento de las arterias

El endurecimiento de las arterias o aterosclerosis es la acumulación y la acumulación de placa en las paredes de las arterias . Esta condición hace que las arterias se estrechen y prevenir duro oxígeno vital para llegar a sus órganos internos. Si no se trata , la aterosclerosis puede conducir eventualmente a un derrame cerebral o ataque al corazón. Mediante el empleo de toda la medida preventiva más adelante , puede efectivamente evitar la aterosclerosis. Instrucciones Matemáticas 1

perder grasa corporal. El primer paso para evitar el endurecimiento arterial es bajar de peso si tiene sobrepeso . Una dieta adecuada y el ejercicio le ayudará a mantener un peso corporal ideal y deshacerse de esos kilos de más y ayudar a prevenir el endurecimiento de las arterias.
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Deje de fumar y evite el tabaquismo de segunda mano. La nicotina de los productos del tabaco es canceroso y se puede dañar el corazón y las arterias. Hable con su médico acerca de la compra de productos que pueden ayudar a dejar de fumar . Llevar una máscara quirúrgica con usted en todo momento , para que puedas usarlo si usted no puede evitar entrar en las zonas donde hay humo de segunda mano .
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ejercicio sobre una base diaria . El ejercicio previene el endurecimiento de las arterias , aumentando el flujo de sangre para ayudar a limpiar la placa evitando que se acumule en las arterias. El ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días.
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Manténgase alejado de los alimentos ricos en colesterol. La comida basura como hamburguesas, papas fritas y dooughnuts son altos en colesterol . Estos alimentos pueden promover la acumulación y la acumulación de placa en las arterias que causa el endurecimiento arterial. Consuma una dieta saludable para el corazón que incluya verduras frescas, granos enteros y frutas .
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Tomar suplementos dietéticos que pueden reducir sus niveles de colesterol . El ajo es un complemento que incluye la alicina compuesto potente que actúa mediante la reducción de sus niveles de colesterol sérico mientras que aumenta el colesterol bueno llamado lipoproteína de baja densidad (LDL ) . El ajo es también un anticoagulante natural que reduce la formación de coágulos de sangre y la formación de placa que contribuyen a accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón . La dosis recomendada es de una cápsula de 250 mg dos veces al día .