arterias coronarias suministran sangre a su corazón rica en oxígeno . De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre , enfermedad de la arteria coronaria es también conocida como la enfermedad coronaria. Es una condición que causa la placa se acumule en las arterias coronarias. Las etapas avanzadas de la arteria obstrucción causa ataques al corazón . La acumulación de placa puede reducirse o prevenirse, mediante el desarrollo de un plan de atención para la enfermedad arterial coronaria adecuada para usted. Esto va desde una dieta saludable para el corazón a hacer más ejercicio . Alimentos para comer

Parte de un plan de atención para la enfermedad de las arterias coronarias es comer lo que se conoce como una dieta saludable para el corazón , según la American Heart Association . Este plan de alimentación consiste en comer alimentos que son altos en fibra , antioxidantes y grasas no saturadas. Comer una dieta rica en granos enteros ( como la avena y el salvado de avena , cebada , trigo y germen de trigo , el mijo y la quinoa ); esteroles vegetales (alimentos de soja ); legumbres como frijoles y lentejas ; semillas sanas y frutos secos como las almendras, las semillas de lino y pistachos ; Los ácidos grasos Omega 3 (salmón y pescado de agua fría ) ; aceites saludables como el de oliva o de canola ; y productos frescos. Corazón productos frescos saludable incluye frutas y verduras que son frescos o congelados y no enlatados . Producir especialmente ricos en antioxidantes incluyen brócoli, frambuesas , arándanos, cerezas , melón y el ajo.

Alimentos a evitar o limitar

saturadas y grasas trans deben ser eliminadas o limitado. Según el USDA , los alimentos ricos en grasas saturadas son las carnes rojas ( res, cerdo, cordero y otros animales ); alimentos fritos ; productos lácteos de grasa entera ( helados, leche , yogur y crema agria ); y las carnes procesadas como mortadela y salami .

Las grasas trans se encuentran con mayor frecuencia en los alimentos horneados preparados comercialmente como tortas, pasteles, tartas y pasteles. Otros alimentos ricos en grasas trans son aquellas con manteca y aceite parcialmente hidrogenado en la lista de ingredientes tales como panes y galletas , barras energéticas, cereales de desayuno y los cereales en caja.
Actividad Física

tan sólo 30 minutos al día de ejercicio moderado ha demostrado ser beneficioso en la reducción del riesgo de enfermedad arterial cardiovascular, según la American Heart Association y Virginia Mason Medical Center. Se puede hacer en intervalos de 10 minutos , si se desea . La Asociación considera el caminar como el ejercicio ideal ya que no hay costos involucrados (que no sean buenos zapatos para caminar ) y se puede hacer en cualquier lugar . Cualquier aumento en su nivel de actividad física le ayudará a su plan de atención para la enfermedad arterial coronaria.

Factores de riesgo que debe saber sobre

Un elemento importante de un plan de atención para las arterias coronarias enfermedad implica saber lo que su nivel de colesterol en la sangre es . Baja el colesterol "malo " (LDL ) y aumentar el colesterol " bueno" ( HDL). No fumar. Si tiene sobrepeso, bajar de peso. Gerente de la presión arterial. De acuerdo con la American Heart Association , la presión arterial alta (hipertensión ) puede dañar las arterias y el corazón. Controlar la presión arterial juega un papel importante en la prevención de la insuficiencia cardíaca.