Actividades saludables para el corazón

El corazón bombea la sangre rica en oxígeno a todas las partes de su cuerpo. A veces, las arterias reducir o tapan y el corazón tiene que trabajar más para conseguir la sangre a través de ellos . El ejercicio regular reduce la presión arterial alta, los niveles de estrés , la ansiedad y el colesterol , que puede causar enfermedades del corazón. Usted debe agregar actividad física a su rutina diaria para mantener el corazón sano . Ejercicio

no hacer ejercicio con regularidad , a menos que se diviertan haciéndolo. Elija actividades que usted disfruta. Andar en bicicleta , jugar a los bolos , bailar , unirse a un equipo de baloncesto de la iglesia o una liga de softball de la comunidad. Enseñe a sus hijos a jugar al bádminton o voleibol. Comience nadando o caminando con regularidad. Cuando usted consigue en el hábito de hacer estas actividades , aumente la cantidad de tiempo que pasa haciendo. Si te gustan las actividades "por sí solo " , comprar el equipo para su casa o usar lo que tiene a mano , tales como escaleras y una cuerda para saltar . Si te gustan las actividades en grupo o necesita a alguien para seguir adelante , unirse a un club de salud , caminar en el centro comercial, tomar una clase de aeróbic o hacer ejercicio con un compañero.

Actividades Diarias

Añadir

medidas adicionales para su rutina diaria . Camine en lugar de conducir , y si usted tiene que conducir, estacionar más lejos por lo que tomar más pasos para llegar a donde vas. Suba las escaleras en vez de tomar los ascensores y escaleras mecánicas. Hacer las tareas domésticas vigorosamente. Danza mientras que el polvo, hacer sentadillas mientras Jardín, echar a correr de vez en cuando .
Voluntario

lleva el rojo para ayudar a otros a tomar conciencia de la American Heart sugerencias de la Asociación para los cambios en el estilo de vida que pueden prevenir enfermedades cardíacas . Voluntarios para ayudar a las campañas de la American Heart Association mediante el envío de cartas a los vecinos pidiendo donaciones . Únete a las organizaciones que promueven la salud del corazón con el grupo camina , corre, y bailes.