Cómo utilizar la dieta para tratar la enfermedad del corazón

La enfermedad cardíaca es la enfermedad más común en los Estados Unidos y es un problema cada vez más grave. Las enfermedades del corazón y otras condiciones como la obesidad , la diabetes y la hipertensión representan una gran crisis de salud . Por suerte , con una dieta inteligente y suficiente ejercicio , puede tratar la enfermedad cardíaca y espero vivir una vida más larga y saludable . Instrucciones Usa dieta para tratar la enfermedad cardíaca en el hogar Matemáticas 1

Saber qué alimentos son saludables para el corazón y qué alimentos debe evitar. Algunos alimentos proporcionan muchos beneficios para los que sufren de enfermedades del corazón , mientras que otros deben ser evitados a toda costa. Obtenga corazón inteligente leyendo acerca lo último en noticias e investigación de los profesionales de WebMD enfermedad cardíaca ( ver Recursos más adelante ) .
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Coma muchas verduras. De tres a cinco porciones de vegetales cada día es una buena cantidad. Las verduras son un alimento ideal para su uso en el tratamiento de las enfermedades del corazón porque la mayoría son naturalmente bajos en grasa y colesterol y altos en fibra. Las verduras también proporcionan muchas de las vitaminas y minerales esenciales que cada corazón saludable requiere .
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Comer mucha fruta. Al igual que las verduras , las frutas proporcionan muchas de las cosas que necesita el corazón y son típicamente bajas en grasas. Una dieta saludable para el corazón es la que incluye tres a cinco porciones de fruta cada día . Algunas frutas pueden , sin embargo , contener una gran cantidad de azúcar por lo que es bueno para asegurarse de que usted está comiendo los frutos adecuados.
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No te cortó lácteos. Los productos lácteos son una gran fuente de proteínas y vitaminas importantes . En su lugar, tomar decisiones inteligentes para los alimentos lácteos. Sus productos lácteos deben ser bajos en grasa o sin grasa . Compre 1 o 2 por ciento de requesón en lugar de un 4 por ciento , por ejemplo.
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Comer carne con moderación. La carne contiene minerales importantes , hierro, vitaminas y proteínas, pero no hace falta tanta carne como usted piensa.
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Evite las carnes rojas . Si lo hace , asegúrese de que es carne de res muy magra . En lugar de carnes rojas o carnes de órganos , seguir con el pavo sin piel o pollo. El pescado es también una buena carne a utilizar para el tratamiento de enfermedades del corazón , siempre y cuando es baja en sodio .
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Manténgase alejado de los alimentos "blancos " . Esto incluye arroz blanco, pan blanco y las pastas . Estos alimentos causan un aumento muy corto plazo en los niveles de azúcar en la sangre . Sus cohetes azúcar en la sangre , entonces se bloquea rápidamente , causando que se sienta hambre de nuevo pronto. Coma alternativas de grano y trigo integral en lugar . Esto es especialmente cierto para los diabéticos.
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Beba mucha agua y evitar la cafeína . Usted debe beber por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua cada día y usted debe mantenerse alejado de café, té con cafeína y los refrescos que son todos los estimulantes y provocar que el ritmo cardíaco aumente.