Cómo usar el ejercicio para tratar la enfermedad del corazón

Las enfermedades cardíacas son el problema número uno de salud en Estados Unidos . Un asombroso número de los estadounidenses tienen sobrepeso y sufren de enfermedades del corazón. Es importante comer bien y hacer mucho ejercicio para tratar y prevenir esta grave enfermedad . Cosas que necesitará
ropa de ejercicio de
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Haga ejercicio con regularidad para tratar enfermedades cardiacas Matemáticas 1

Combine un programa de ejercicios con una dieta saludable de corazón alimentos inteligentes para tratar y controlar las enfermedades del corazón .
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Haga mucho ejercicio cardiovascular. Una sesión de cardio es una de las mejores cosas que puede hacer para su corazón .
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Entender que el corazón es un músculo , y como cualquier músculo que necesita ejercicio regular para poder ser fuerte y saludable.
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Comience fácil. Si tiene enfermedad cardíaca o no ha trabajado en el año , no entrar de lleno en un programa de ejercicio cardiovascular intenso. En realidad puede hacerle daño a su corazón como éste . Comience ponerse en forma mediante la adopción de largo, de moderada a vigorosa camina varias veces a la semana . Después de algunas semanas de entrenamiento de baja intensidad , puede aumentar la duración y la intensidad.
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pasar a un programa de cardio regimentada . Usted puede correr, natación, bicicleta , fila o utilizar cualquiera de los equipos de cardio en su gimnasio local . Trabajar en él poco a poco. De tres a cuatro veces por semana durante 30 a 45 minutos cada una es un programa de ejercicio de un buen principiante para su uso en el tratamiento de enfermedades del corazón.
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aumentar su ritmo cardíaco a su zona objetivo y mantenerlo allí durante la quema de grasa y la formación del corazón . LIVESTRONG.COM ofrece una calculadora de meta de ritmo cardíaco en línea gratuito que puede utilizar ( ver Recursos más adelante ) .
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Aumentar la intensidad , duración y frecuencia de sus entrenamientos de cardio como a ponerse en mejor forma. A medida que avances y fortalecer su corazón , puede aumentar los entrenamientos a 60 minutos hasta cinco veces por semana .
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Baje de peso . Esta es la dieta , el ejercicio y la salud del corazón sabiduría poner la mayor sencillez. La razón de ejercicio y la dieta es tan importante en la salud del corazón es que se mantiene fuera de peso. El exceso de peso es culpable detrás de la diabetes , la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades del corazón . Bajar de peso y mantenerse en forma para una vida más larga y saludable .