¿Cuál es la forma correcta de calcular su frecuencia cardíaca?
*Colocar dos dedos en la muñeca donde sientas palpitar la arteria cubital.
*Colocar dos o tres dedos en el cuello al lado de la tráquea.
*Colocar dos dedos en el interior de la articulación del codo.
2. Cuente su pulso durante 15 segundos.
3. Multiplica el número obtenido por 4 para obtener tu frecuencia cardíaca por minuto.
Por ejemplo, si cuentas 22 pulsaciones en 15 segundos, tu frecuencia cardíaca será de 88 pulsaciones por minuto (22 x 4 =88).
Consejos para obtener una frecuencia cardíaca precisa:
*Asegúrate de estar sentado quieto y relajado cuando te tomes el pulso.
* Respirar normalmente.
* No hables ni te muevas mientras te tomas el pulso.
* Si tiene latidos cardíacos irregulares, puede resultar útil tomarse el pulso durante 30 segundos y luego dividir ese número entre 2 para obtener su frecuencia cardíaca por minuto.
Rangos normales de frecuencia cardíaca:
* Adultos:60 a 100 latidos por minuto
* Niños:70-110 latidos por minuto
* Bebés:100 a 140 latidos por minuto