Cómo controlar su propia presión arterial

La presión arterial es algo que debe ser monitoreado regularmente . Los cambios graduales pueden ser señal de problemas potenciales, y por mantenerse en la cima de los niveles de presión , usted puede hacer ajustes en la dieta y estilo de vida para mantener una presión arterial saludable. Cosas que necesitará
Esfigmomanómetro
Estetoscopio
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

comprar un esfigmomanómetro , que es una unidad portátil con un esfigmomanómetro y un dispositivo que mide tanto sistólica y la presión diastólica . Las unidades vienen en versiones automáticas y aneroides . Asegúrese de obtener el tamaño adecuado para recibir lecturas precisas. Aneroide o manual, manguitos de presión arterial son típicamente más ligeras y fáciles de transportar. Hacen un promedio de entre $ 20 y $ 30 y por lo general vienen con un estetoscopio. Puños electrónicos automáticos son más precisos y pueden ser mucho más caros.
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Siéntese derecho en una posición cómoda con los pies apoyados en el suelo . Coloque su brazo desnudo con la palma hacia arriba sobre una superficie que le permite ser incluso con el corazón. La mayoría de las mesas son suficientes. Deslice el manguito hasta el brazo para aproximadamente una pulgada por encima del codo y colocar el tubo conectado al dispositivo a través de la parte superior de su brazo.
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Cinche el manguito tirando de una correa de manera que esté bien apretada alrededor del brazo y sin cortar la circulación si está utilizando una unidad de manguito de presión arterial automático. Pulse el botón de encendido y el brazalete comenzará a inflarse automáticamente y se detendrá cuando sea suficientemente apretado. Espere mientras el brazalete se desinfla y la unidad completa la medición de la presión arterial . La mayoría de las unidades emitirá un pitido cuando se hayan terminado y la pantalla mostrará los dos números . El número superior es la presión sistólica , mientras que el número inferior es la medición diastólica.
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Utilice el brazalete en una unidad de presión arterial manual de la misma manera que la versión automática. Coloque el extremo del estetoscopio debajo del manguito en la parte interior del codo antes de inflar e inserte los tapones en los oídos. Apriete la pera que se une a la banda para inflarlo cómodamente en el brazo.
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Bomba rápidamente hasta que el manómetro marque unos 30 puntos por encima de la presión sistólica normal . Poco a poco comienzan a apagar el aire y permitir que el manguito se desinfle . Cuando escuche el latido del corazón , anote el número que aparece en el indicador como la presión sistólica de la lectura . Cuando el latido se detiene, grabar ese número como su presión diastólica.