¿Cómo puedes saber si tu corazón está mejor en forma como resultado de un programa de ejercicios?

Frecuencia cardíaca en reposo mejorada . A medida que su corazón se fortalece, bombea más sangre con cada latido. Esto se conoce como frecuencia cardíaca en reposo. Una frecuencia cardíaca en reposo más baja suele ser un signo de un corazón sano.

Mejora de la presión arterial . Un programa de ejercicio regular puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con presión arterial alta.

Aumento del consumo de oxígeno . Un corazón más en forma es más eficiente a la hora de suministrar oxígeno al cuerpo. Esto se puede medir mediante varias pruebas, como una prueba de VO2 máx.

Mayor fuerza y ​​resistencia . Un corazón más en forma es capaz de bombear más sangre y oxígeno a los músculos durante períodos más prolongados. Esto puede resultar en un aumento de la fuerza y ​​la resistencia durante el ejercicio.

Tiempo de recuperación mejorado . Un corazón más en forma es capaz de recuperarse más rápidamente del ejercicio. Esto se debe a que el corazón es más capaz de transportar oxígeno y nutrientes a los músculos.

Aumento del volumen sistólico . A medida que el corazón se vuelve más apto, puede bombear más sangre con cada latido. Esto se llama volumen sistólico.

Disminución del tamaño del corazón . Un corazón más en forma es más pequeño que un corazón en peor forma. Esto se debe a que el músculo cardíaco es más eficiente y no necesita ser tan grande para realizar la misma cantidad de trabajo.

Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas . Un programa de ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al mejorar la salud de su corazón.