Cómo superar calor inducido por la fatiga

fatiga inducida por calor es un riesgo real en el calor del sol y alta humedad . A menudo es el resultado de la exposición a largo plazo a un calor intenso , esfuerzo físico extremo o reemplazo inadecuado de los líquidos. Los síntomas incluyen una pérdida casi completa de la energía , piel caliente , mareos , náuseas y una incapacidad para comer. Usted también puede experimentar calambres palidez, debilidad y dolores musculares. Estos síntomas a menudo aparecen de manera repentina , tal vez durante o después del ejercicio. Este tipo de fatiga puede convertirse en una situación potencialmente mortal y debe ser tratado inmediatamente . Cosas que necesitará agua
Fan
Toallas frías
bebidas deportivas
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enfriar su cuerpo. Póngase en una zona de sombra o aire acondicionado y refrescarse con toallas mojadas . Puede ser de ayuda para colocar bolsas de hielo o bolsas de agua fría , en las axilas , detrás de las rodillas , la ingle y en el cuello para ayudar a enfriar el cuerpo rápidamente . Ponte delante de un ventilador , si es posible . Afloje la ropa. La ropa que no permiten que el sudor aumenta el riesgo de la fatiga relacionada con el calor .
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Beba líquidos . Beber lentamente agua fría u otra bebida no alcohólica . Las bebidas deportivas también ayudarán a reponer los electrolitos perdidos . Evite el té , café y refrescos. Beber alcohol puede aumentar las posibilidades de sufrir de la fatiga relacionada con el calor .
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condicionarse . Poco a poco aumentar su exposición al calor por lo que su cuerpo tiene la oportunidad de adaptarse . Tome descansos frecuentes y beber líquidos en abundancia , si usted está haciendo ejercicio o trabajando al aire libre .