Prevención del golpe de calor

El golpe de calor es causado por la exposición prolongada a un ambiente caluroso durante el trabajo o jugar sin la ingesta adecuada de líquidos . El golpe de calor puede causar una variedad de problemas , incluyendo la temperatura elevada del cuerpo , náuseas , mareos , confusión mental e incluso coma . Para evitar un golpe de calor , conocer sus síntomas y estar al tanto de sus factores de riesgo para protegerse y proteger a sus seres queridos. Factores de riesgo

riesgos insolación aumentan con la edad y los ancianos son especialmente susceptibles , especialmente aquellos con enfermedades o condiciones crónicas tales como presión arterial alta, enfermedades del corazón y diabetes. El uso excesivo de alcohol o drogas también aumenta los riesgos , ya que el cuerpo está deshidratado ya menudo en tales condiciones. La exposición crónica a situaciones de alta temperatura y alta humedad también aumenta los riesgos , como para los que trabajan en puestos de trabajo de mano de obra , ya sea en interiores o exteriores . Siempre lleve consigo o dar abundantes líquidos en este tipo de situaciones .
Hidratar

beber mucha agua cuando el clima es caliente, tanto si está dentro viendo la televisión o en el exterior disfrutando de la aire de verano fresco. Trate de beber por lo menos 64 onzas de agua cada día , más si usted está haciendo ejercicio o trabajando afuera. Sin embargo , trate de no beber más de un litro a un litro y medio de agua sobre una base diaria sin tomar multivitaminas adicionales , ya que el exceso de consumo de agua sanguijuelas los nutrientes vitales , vitaminas y minerales del cuerpo. Evite las bebidas heladas , que de acuerdo con el CDC puede causar calambres abdominales. Bebidas azucaradas y alcohólicas pueden hacer que usted pierda líquidos corporales y no le ayudará a mantenerse hidratado.
Refrescarse

Tome un descanso del calor con una baño frío o ducha , especialmente si usted no tiene aire acondicionado. Los aficionados ayudan a mover el aire alrededor y tienen un efecto refrescante en la piel, pero no van a prevenir el golpe de calor si la temperatura es de más de 100 grados , cuando el aire en movimiento es todavía caliente. Trate de trabajar en el jardín y las tareas en la mañana temprano o por la noche , cuando las temperaturas son más bajas , y si es posible , vaya a una biblioteca de aire acondicionado o un centro comercial un poco de alivio . Algunas ciudades ofrecen refugios de alivio de calor designados durante el tiempo caliente . Llame a su departamento de salud local para obtener información sobre las situaciones de temperaturas extremas en su área.
Ropa

use ropa ligera y de color claro, que respira , como el algodón o el lino . La ropa debe ser holgada para mejorar el flujo de aire . Proteja su cabeza de calor usando un sombrero de ala ancha o llevar un paraguas para ofrecer sombra constante. Use protección solar SPF con al menos una calificación de 15 para proteger su piel . Proteja sus ojos del resplandor brillante con el uso de gafas de sol.

Síntomas

Aprenda a reconocer los síntomas de posibles golpes de calor . Los principales síntomas incluyen pero no se limitan a un ritmo cardíaco acelerado y la respiración rápida y superficial . Es posible que sienta náuseas y dolor de cabeza mareos o experiencia. La confusión o irritabilidad también es común. Un individuo que sufre un golpe de calor puede ser incapaz de sudar, por lo que su piel puede ser caliente y seco o húmedo. La presión arterial puede subir o bajar , dando lugar a desmayos o pérdida del conocimiento . Si usted siente que usted o un ser querido o amigo está experimentando síntomas de golpe de calor, y de haber intentado la hidratación y refrigeración con ninguna mejora , busque ayuda médica de emergencia inmediatamente.