Agotamiento por Calor Sugerencias

El agotamiento por calor puede provocar problemas graves, como el golpe de calor y los golpes si no están adecuadamente reconocidos y tratados . Puede ser el resultado de la exposición prolongada a altas temperaturas, ingesta inadecuada de líquidos o la práctica de ejercicio resulta en el agotamiento excesivo . Tomando precauciones , mientras que en el calor, especialmente si usted está haciendo ejercicio , es un componente clave para prevenir el golpe de calor o algo mucho más serio . Signos

Muchos de los síntomas de agotamiento por calor son muy comunes . Tenga cuidado con la fatiga , dolor de cabeza , náuseas , desmayos , mareos y sudoración excesiva. Busque otros signos que son más específicos al agotamiento por calor , incluyendo orina de color oscuro , presión arterial baja , piel pálida , que parece frío o húmedo al tacto, y un ritmo cardíaco rápido .
Tratamiento

Si sospecha que alguien está sufriendo un golpe de calor , sacarla del fuego y en un lugar con aire acondicionado . Si usted es incapaz de mover sus interiores , busque una zona de sombra para sacarla de la luz solar directa y del calor excesivo.

Haga que la persona se quite la ropa excesiva para ayudar a enfriar a sí misma . Si es posible, conseguir que ella se acostó y subir o elevar las piernas ligeramente . Enfriar ella por su aspersión con agua fría de una botella de spray o la esponja con un paño húmedo . Disuadirla de sumergiéndose en un baño de agua fría , como la temperatura del cuerpo refrigerante lentamente es mejor.

Fomentar el consumo de agua . El consumo de bebidas con el potasio , tales como Gatorade puede ser útil.

Si los síntomas empeoran , busque atención médica de inmediato.
Prevención

Cuando sabes que vas a estar fuera y expuesto a altas temperaturas , tomar mucha agua con usted. Incluso si no siente sed , beber agua para mantenerse hidratado .

Use telas que absorben la humedad en el ejercicio al aire libre. Esto te mantendrá fresco y seco durante el entrenamiento. Este tejido especial absorbe el sudor y el agua de manera más uniforme , que te impida agobiado en su ropa.

Temperaturas extremas permanecer en el interior , donde está bien. Si te gusta correr nuestra sesión de ejercicios fuera , lo hacen después se pone el sol cuando la temperatura sea fresca . O bien optar por un ejercicio como la natación , lo que le mantendrá fresco mientras que la quema de calorías .