¿Qué comportamientos deben evitar las personas propensas a las hemorroides?
1. Evite el estreñimiento: El estreñimiento es un factor importante que contribuye a la formación de hemorroides. Para evitar el estreñimiento es importante:
- Consuma una dieta rica en fibra:La fibra dietética ayuda a ablandar las heces y favorece la regularidad de las deposiciones. Las frutas, verduras, cereales integrales y legumbres son excelentes fuentes de fibra dietética.
- Beba mucho líquido:Beber suficiente agua ayuda a mantener las heces blandas y a prevenir la deshidratación, que puede empeorar el estreñimiento.
- Evite la cafeína y el alcohol:Tanto la cafeína como el alcohol pueden deshidratar el cuerpo, haciendo que las heces sean más duras y difíciles de evacuar.
- Haga ejercicio con regularidad:la actividad física regular mejora la digestión general y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
2. Evite hacer esfuerzos: El esfuerzo durante las deposiciones ejerce una presión innecesaria sobre el área rectal, lo que puede empeorar las hemorroides. Para evitar esforzarse, trate de relajarse y tómate tu tiempo en el baño. Si no puede defecar sin esforzarse, hable con un médico sobre ablandadores de heces o laxantes.
3. Evite sentarse durante períodos prolongados: Sentarse durante largos períodos de tiempo puede aumentar la presión sobre el recto y contribuir a la aparición de hemorroides. Si tu trabajo requiere que estés sentado durante muchas horas, intenta levantarte y moverte con frecuencia.
4. Evite levantar objetos pesados: Levantar objetos pesados puede ejercer presión sobre el recto y provocar el desarrollo de hemorroides. Si debe levantar objetos pesados, hágalo lenta y cuidadosamente, y evite levantar más peso del que puede manejar.
5. Practique una higiene anal adecuada: Después de defecar, limpie su ano con un paño suave o toallitas húmedas en lugar de papel higiénico seco. Evite el uso de jabones fuertes o productos químicos alrededor del ano, ya que pueden irritar la piel.
6. Controlar el peso: El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar la presión sobre la zona rectal y contribuir al desarrollo de hemorroides.
7. Evite los alimentos picantes o ácidos: Ciertos alimentos picantes o ácidos, como los pimientos, el chile en polvo, los tomates y las frutas cítricas, pueden causar irritación e inflamación en el recto y empeorar las hemorroides.