Alimentos para comer que ayudan Sal Retención

sodio provoca retención de líquidos , lo que aumenta el volumen de sangre , lo que requiere que el corazón trabaje más duro . También reduce la cantidad de calcio que el cuerpo conserva , lo que lleva a la densidad ósea disminuida y fracturas . Los signos de retención de líquidos son distensión abdominal y la hinchazón de los pies, manos y tobillos . La clave para reducir la retención de sal es la de limitar la sal y el azúcar y comer una dieta bien balanceada. Diuréticos

Los diuréticos ayudan al cuerpo a liberar fluido , reduciendo la retención de sal . Los alimentos como el apio , el perejil , espárragos , alcachofa , melón y berros ayudarán a los fluidos de liberación del cuerpo . El café y el té también funcionan como diuréticos , pero deben limitarse para evitar la deshidratación .
DASH

El DASH dieta es una dieta bien equilibrada que reduce la presión arterial y el colesterol. La dieta incluye frutas, verduras, granos enteros como arroz integral , productos lácteos bajos en grasa , frijoles , carne de ave sin piel, carnes magras y pescados como el salmón , la trucha y el arenque. También es limitada en grasas saturadas y trans, sal y azúcar que reduce la retención de líquidos .
Fluidos

Beba de 8 a 10 vasos de agua al día para enjuagar el cuerpo y ayudar a la retención de sal inferior. Consumir jugo de arándano 100 por ciento para enjuagar el sistema urinario. El jugo de arándano trabaja para reducir las bacterias en el cuerpo y la formación de cálculos renales , que son los posibles efectos secundarios de demasiada sal en el cuerpo. Ingesta
diario Sal

Limite la sal y el azúcar en la dieta , ya que contribuyen a la retención . Los altos niveles de azúcar en el cuerpo elevan los niveles de insulina , lo que hace difícil excretar sodio . Puedes buscar sustitutos sin sal, baja en sal , o sal al seleccionar los alimentos y limitar la ingesta total diaria de sodio a 1.500 mg . Elija bajo nivel de azúcar , sin azúcar o sustitutos del azúcar y comer más fruta . Comida sabor con elementos tales como el ajo , el eneldo , la albahaca , el limón y la cal.

Alimentos que debe evitar

Evite los alimentos procesados ​​tales como carne de almuerzo , perros calientes , salchichas, jamón, salsa de tomate, aderezos, salsa de soya, salsas , condimentos , papas fritas, sopa y la comida rápida , que contienen altas cantidades de sal. Seleccionar carne fresca que no haya sido inyectada con una solución que contiene sodio . Lea las etiquetas y limitar los alimentos que utilizan el sodio, y contienen ingredientes como el glutamato monosódico, polvo de hornear y la soda , fosfato disódico , alginato de sodio y nitrato de sodio o nitrito.