Medicamentos no Maneras de tratar la presión arterial alta

Definido por la Asociación Americana del Corazón , la presión arterial es la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias a medida que se bombea por todo el cuerpo . Según la Clínica Mayo, un individuo puede tener la presión arterial alta y ni siquiera ser consciente de ello , lo que aumenta el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral . Hay muchas maneras que no son medicamentos para tratar la presión arterial alta , a menudo con simples cambios en la dieta y estilo de vida . Dieta

vez de los más importantes y naturales cambios que puede hacer para tratar la presión arterial alta es reducir la cantidad de sal en la dieta. La ingesta de sodio recomendada máxima es de 2.400 mg por día , sin embargo , aquellos que sufren de presión arterial alta deben limitar sus sales de sodio a 1.500 mg . Tenga cuidado con los alimentos de conveniencia sal ocultos en productos como productos congelados o enlatados y procesados.

Incorporar alimentos más naturales en la dieta , incluyendo frutas , verduras y productos lácteos bajos en grasa y granos integrales. Reducir la cantidad de grasa que usted come de fritos o alimentos chatarra y consumir alimentos ricos en potasio , como la papa , el plátano y la pasta a los niveles de presión arterial inferiores.

Evite fumar, lo que puede aumentar el endurecimiento de las paredes arteriales. Además , la reducción de la ingesta de alcohol puede reducir los niveles de presión arterial según la Clínica Mayo. Si usted decide beber , se adhieren a una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres .
Ejercicio

permanecer dentro de un límite de peso saludable para el género y la altura. Mantenerse en un peso saludable puede reducir los niveles de presión arterial , y si usted tiene sobrepeso cada pequeña cantidad de peso que cayó es beneficiosa para reducir la presión arterial. Realice alguna actividad física todos los días durante al menos 30 minutos para conseguir el bombeo del corazón y la sangre circulante.
Manejo del estrés

Una manera beneficiosa para reducir la presión arterial sin medicamentos es practicar el manejo del estrés . Use técnicas de relajación muscular como el yoga , el tai chi o la mediación para reducir la tensión en el cuerpo y los músculos. Obtención de entre siete y ocho horas de sueño también reducirá los niveles de estrés , lo que disminuye la presión arterial.