Cómo manejar la presión arterial
monitor de presión arterial de
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Determine las necesidades de lectura promedio de la presión arterial con el fin de determinar si usted sufre de presión arterial alta (también conocida como hipertensión ) . Su médico puede ayudarle a determinar su lectura promedio de la presión arterial al pedirle que venga a la oficina para que su presión arterial leer unas cuantas veces a lo largo de una semana o dos. También puede calcular la presión arterial media con un monitor de presión arterial en casa. Tome su presión arterial una vez o dos veces por día durante dos o tres días seguidos . Anote su lectura de presión arterial cada vez. Promedios de las lecturas en conjunto para determinar la presión arterial media. Por ejemplo, si las lecturas de su presión arterial fueron de 130/80 , 150/90 , 140 /90 y 140/80 , la presión arterial promedio sería 140/85 . Usted suman el número superior de todas las lecturas y se divide por cuatro. A continuación, se sumarán, el número final de cada lectura y se divide por cuatro.
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con su médico si usted determina que se eleva la presión arterial. Si su presión sistólica (número superior) es de entre 120 a 139 , se considera que tienen prehipertensión. Lo mismo es cierto si su presión diastólica ( el número inferior) es de entre 80 y 89. Si sus lecturas sistólica o diastólica están más arriba de esos números , usted tiene hipertensión. Usted debe hablar con su médico, incluso si usted cree que es sólo en la fase de pre-hipertensión de manera que se puedan tomar medidas para prevenir la hipertensión .
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determinar el mejor curso de tratamiento con su médico para su presión arterial alta. Su médico le puede ofrecer algunos cambios de estilo de vida para tratar antes de optar por tomar medicamentos para la presión arterial . Pregúntele a su médico lo que podría estar haciendo en términos de dieta , los niveles de activos o de estrés físico que pueda estar causando la presión arterial elevada. Si su médico determina que es necesario tomar medicamentos para la presión sanguínea , tome el medicamento exactamente según lo prescrito . El médico también puede recomendar una combinación de medicación y estilo de vida .
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Baje su consumo de sodio, incluyendo la sal , en su dieta. Tenga en cuenta que la mayoría de alimentos procesados , sopas enlatadas, especialmente carne de almuerzo y cenas para microondas están llenas de sodio. Los alimentos altamente procesados se deben comer muy poco o nada . Trate de no añadir sal a sus comidas siempre que sea posible . No compre alimentos con niveles de sal de 1,25 gramos o más o los niveles de sodio en o por encima de 0,5 gramos. Evite comer en restaurantes de comida rápida para evitar añadir más sal a su dieta. Si vas a comer en un restaurante de preguntar si hay alguna opción de comidas saludables para el corazón o si el chef puede añadir menos sal en la preparación de sus alimentos.
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Ejercicio . Hacer ejercicio con regularidad es una excelente manera de ayudar a controlar su presión arterial. Usted no tiene que ser un fanático de núcleo duro de la aptitud para bajar la presión arterial , aunque el ejercicio . Algo tan simple como tomar caminatas regulares pueden ayudar a que su presión arterial. Tomar una clase de aeróbic o el uso de videos de aerobic , natación y yoga son algunas otras maneras de la diversión de trabajar hacia la reducción de la presión arterial.
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Pregúntele a su médico o enfermera que le muestre cómo usar un monitor de presión arterial de casa. Tome su presión arterial varias veces por semana con el fin de determinar si los pasos que tomar para reducir su presión arterial están trabajando . Anote sus lecturas con el fin de compartirlos con su médico. Póngase en contacto con su proveedor de atención médica si su presión arterial no mejora después de unas pocas semanas o si su presión arterial está subiendo .