De acuerdo con la Asociación Internacional de Hipertensión Pediátrica , 5 por ciento de los niños y adolescentes tienen hipertensión (presión arterial alta). Si no se trata , esto continúa hasta la edad adulta , lo que aumenta considerablemente el riesgo de enfermedad cardiaca y renal y accidente cerebrovascular . La presión arterial alta en la gente joven es a menudo secundaria a otras enfermedades , como la enfermedad de riñón , y se asocia con la obesidad , aumenta el riesgo de la diabetes . De acuerdo con el Nacional del Corazón Pulmón y la Sangre ( NHLBI) , la hipertensión en niños y adolescentes se produce cuando la presión arterial es igual o superior al percentil 95 esperado para la edad del niño , la altura y el sexo. La hipertensión se presenta en adultos jóvenes cuando la presión arterial es superior a 140/90. Cosas que necesitará
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Hacer una planificar para cambiar su estilo de vida. Establezca metas que comienza en lugar de objetivos finales para que pueda ver el progreso temprano porque esto le ayudará a motivar a quedarse con su programa, y tratar de dar de alta a un familiar o amigo que le ayude .
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Comenzar un programa de ejercicios de 30 minutos tres veces por semana , aumentando a cinco veces por semana , ya que esto fortalece el corazón y los músculos y ayuda a disminuir la presión arterial al tiempo que ayuda a alcanzar o mantener un peso saludable . Un buen ejercicio es caminar empezando porque se puede caminar a una velocidad que sea cómoda para usted , apuntando a unos 20 minutos en millas .
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Baje la grasa, sal y azúcar en su dieta porque la pérdida de peso y la disminución de la sal puede disminuir la presión arterial . El NHLBI recomienda la dieta DASH ( enfoque dietético para detener la hipertensión ) , la cual es rica en frutas, verduras y granos enteros , pero desalienta los alimentos fritos , las grasas saturadas, azúcar y comidas rápidas .
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Vigilar el progreso en un horario que más le convenga , pero al menos una vez a la semana . Hacer un gráfico de progreso sencilla (como un gráfico) donde puedes escribir tu tiempo de ejercicio , peso y /o medidas , en función de su plan y sus objetivos.
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tomar medicamentos si su presión arterial es individual peligrosamente alto y su médico recomienda tratamiento. Según el NHLBI , probablemente comenzar con un diurético ( pastilla) que ayuda a eliminar del cuerpo el exceso de líquido causada por comer demasiada sal .