Cómo encontrar los alimentos que reducen la presión arterial

Los alimentos que disminuyen la presión arterial de forma natural puede ser un factor importante para hacer cambios positivos para su salud. Mientras que no hay sustituto para el tratamiento adecuado de la presión arterial alta, hay ciertos alimentos que han demostrado contribuir a la hipertensión arterial en general inferior como parte de una dieta sana y equilibrada. Instrucciones Matemáticas 1

Manténgase lejos de alimentos salados . El exceso de sal en la comida se puede acumular agua adicional en el cuerpo y dar lugar a un aumento de la presión arterial . No coma cosas como carnes procesadas almuerzo , cenas de caja , pollo procesado o productos cárnicos , o algún bocadillo o golosinas saladas .
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Trate de evitar los alimentos con alto contenido de grasas saturadas. Esto incluye cosas como el queso, la leche entera, carnes grasas y alimentos preparados en aceite. Se ha demostrado que las dietas altas en grasas saturadas que contribuyen a las enfermedades del corazón y problemas cardiovasculares , así que lo mejor es mantener las grasas saturadas al mínimo.
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Busque alimentos que son ricos en grasas insaturadas y alta en ácidos grasos omega 3 . Los alimentos como esto incluyen el aguacate, salmón y otros tipos de pescado y aceite de oliva . Muchos científicos creen que la buena calidad , grasas insaturadas ricas en ácidos grasos omega 3 desempeñan un papel importante en la salud de nuestro sistema circulatorio . Aun con esto en mente , las grasas deben aportar un porcentaje mucho menor de su dieta de proteínas de calidad y carbohidratos.
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Consuma una dieta rica en granos enteros . Los granos integrales contienen nutrientes importantes que se han relacionado con múltiples beneficios cardiovasculares, siendo uno de ellos un mejor control de la presión arterial. Buenas fuentes de granos integrales son el arroz integral , pan integral y avena.
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Beba suficiente agua. El agua es muy importante para mantener un buen funcionamiento del organismo y la mayoría de la gente no bebe suficiente. A menos que usted está en una restricción de líquidos , tratar de conseguir por lo menos 64 onzas de agua por día .