¿Qué se puede beber para bajar la presión arterial?

1. Té de hibisco: Esta infusión de hierbas se elabora a partir de las flores secas de la planta de hibisco. Se ha demostrado que reduce la presión arterial en estudios tanto en humanos como en animales. Un estudio encontró que beber té de hibisco durante 12 semanas redujo significativamente la presión arterial sistólica (el número superior) en un promedio de 7,2 mmHg y la presión arterial diastólica (el número inferior) en un promedio de 3,5 mmHg.

2. Té verde: El té verde es otro té de hierbas que se ha demostrado que reduce la presión arterial. Contiene un poderoso antioxidante llamado galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha demostrado que relaja los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Un estudio encontró que beber té verde durante 12 semanas redujo significativamente la presión arterial sistólica en un promedio de 5,5 mmHg y la presión arterial diastólica en un promedio de 2,6 mmHg.

3. Té negro: El té negro también contiene EGCG, pero no es tan potente como el té verde. Sin embargo, en algunos estudios se ha demostrado que el té negro reduce la presión arterial. Un estudio encontró que beber té negro durante 6 semanas redujo significativamente la presión arterial sistólica en un promedio de 2,6 mmHg y la presión arterial diastólica en un promedio de 1,8 mmHg.

4. Café: Se ha demostrado que el café tiene efectos tanto positivos como negativos sobre la presión arterial. Algunos estudios han descubierto que beber café puede aumentar la presión arterial, mientras que otros han descubierto que puede reducirla. Los efectos del café sobre la presión arterial pueden depender del individuo y de la cantidad de café consumido.

5. Agua: Beber mucha agua puede ayudar a reducir la presión arterial. Esto se debe a que el agua ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, lo que puede contribuir a la presión arterial alta. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día.

Asegúrese de hablar con su médico antes de realizar cambios en su dieta o régimen de ejercicio para reducir la presión arterial.