¿Las artes marciales mixtas son malas para la presión arterial?
Un estudio, publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, encontró que el entrenamiento de MMA conducía a una disminución significativa de la presión arterial sistólica (el número más alto) tanto en hombres como en mujeres. Otro estudio, publicado en la revista Frontiers in Physiology, encontró que el entrenamiento de MMA puede ayudar a mejorar la función vascular, lo que puede conducir a una presión arterial más baja.
Es importante tener en cuenta que las MMA son un deporte físicamente exigente y es importante escuchar a tu cuerpo y tomar descansos cuando los necesites. Si tiene alguna inquietud sobre su presión arterial, siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar un programa de entrenamiento de MMA.
A continuación se ofrecen algunos consejos para mantenerse saludable y seguro mientras entrena para MMA:
* Comience lentamente y aumente gradualmente la intensidad y duración de sus entrenamientos con el tiempo.
* Escucha a tu cuerpo y tómate descansos cuando los necesites.
* Manténgase hidratado bebiendo mucha agua antes, durante y después de sus entrenamientos.
* Use equipo de seguridad adecuado, como guantes, casco y espinilleras.
* Calienta antes de tus entrenamientos y enfría después.
* Si tienes alguna inquietud sobre tu salud, habla con tu médico antes de comenzar un programa de entrenamiento de MMA.