¿Qué pasa si su presión arterial es 161 sobre 82, qué significa eso?
Cuando la presión arterial es alta, aumenta la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Esto puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, problemas de visión y otras afecciones de salud graves.
Es importante consultar a un médico de inmediato si tiene una lectura de presión arterial de 161/82 mm Hg o más. Su médico le recomendará cambios en el estilo de vida y medicamentos para ayudar a reducir la presión arterial y el riesgo de complicaciones.
A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir la presión arterial:
* Coma una dieta saludable. Llevar una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a reducir la presión arterial. Evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, colesterol y sodio.
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es otra excelente manera de reducir la presión arterial. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
* Pierde peso si tienes sobrepeso u obesidad. Perder peso puede ayudar a reducir la presión arterial.
* Dejar de fumar. Fumar puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
* Limitar el consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial.
* Controlar el estrés. El estrés puede hacer que la presión arterial aumente. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.
* Tome los medicamentos si se los recetan. Si su médico le receta medicamentos para bajar la presión arterial, tómelos según las indicaciones.
Si sigue estos consejos, podrá ayudar a reducir su presión arterial y reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud graves.