Las mujeres , naturalmente, entran en la etapa de la menopausia a los 40 oa principios de los años 50. Las mujeres que tienen una histerectomía o la experiencia de supresión en la producción de hormonas femeninas , debido a los tratamientos para enfermedades como el cáncer pueden desarrollar síntomas de menopausia prematura. La menopausia provoca síntomas incómodos debido al desequilibrio físico de las hormonas . También hay algunos problemas de salud que deben ser conscientes de que están relacionados con este cambio en la vida. Enfermedad cardíaca

Las enfermedades del corazón se considera la causa principal de muerte en las mujeres. Su riesgo de tener enfermedades del corazón aumenta cuando los niveles de estrógeno disminuyen , lo cual es un fenómeno natural en las mujeres menopáusicas . Usted puede hacer mucho para aliviar este riesgo. Si usted fuma , entonces usted debería considerar la suspensión . Fumar aumenta la presión arterial y lo pone en un mayor riesgo de un derrame cerebral o ataque al corazón. Consumir una dieta baja en grasas con un montón de granos enteros, frutas y verduras bajará su riesgo de enfermedades del corazón. La inclusión de una rutina diaria de ejercicio también es bueno para el corazón.

Osteoporosis

Las mujeres también son propensas a la osteoporosis después de llegar a la menopausia . Normalmente, las mujeres pierden densidad ósea a un ritmo bastante rápido durante los primeros años de la menopausia antes de que se estabiliza . Esto los deja en riesgo de osteoporosis , lo que deja los huesos frágiles y débiles . Por supuesto , esto conduce a fracturas . Las mujeres en edad menopáusica son especialmente susceptibles a las fracturas de la muñeca, la cadera y la columna vertebral . Por lo tanto, es vital que se asegure de que está recibiendo suficiente calcio y vitamina D en su dieta. Las mujeres que están pasando por la menopausia necesitan entre 1.200 y 1.500 mg de calcio y 800 unidades de vitamina D cada día . El ejercicio es muy importante , también. Usted debe caminar o trotar todos los días para ayudar a mantener los huesos fuertes .
Aumento de peso

Las mujeres que están pasando por la menopausia a menudo experimentan un aumento de peso. El aumento de peso no está asociado con los cambios hormonales experimentados durante la menopausia . Es debido a los hábitos de estilo de vida , o, a veces es genético . Usted puede ser más inactivos durante estos años . Usted podría estar comiendo más , y quemando menos calorías. Esto se resuelve fácilmente mediante la adhesión a una estricta dieta y horario de ejercicio . Nuestra dieta es muy importante a lo largo de nuestra vida , pero cuando se llega a la menopausia , es más evidente que nunca lo vital nuestros hábitos alimenticios y el ejercicio es para nuestra salud.