Los alimentos que contienen progesterona natural

La progesterona es una hormona que se encuentra tanto en hombres como en mujeres , a pesar de que se identifica como una hormona femenina . Se equilibra el efecto de los estrógenos en el cuerpo . Las hembras producen las hormonas en los ovarios , donde actúa para regular el revestimiento del útero . En las mujeres, la terapia de progesterona se utiliza como control de la natalidad , para estabilizar las irregularidades de sangrado menstrual , para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y como parte de la terapia de reemplazo hormonal después de la menopausia (HRT ) . La progesterona en hombres

hombres producen la hormona en sus testículos, donde eventualmente se convierte en testosterona. En los hombres , la terapia de progesterona se utiliza para ayudar a la salud de la próstata , reducir el agrandamiento de próstata y puede prevenir el cáncer de próstata . El tratamiento con progesterona se realiza típicamente usando una inyección, píldora o crema.
Wild ñames

ñames silvestres , que no debe confundirse con el ñame cultivadas o las patatas dulces , contienen una se no se ha demostrado forma natural de la progesterona , pero para ser eficaz . Según el Dr. Andrew Weil, " ñames silvestres ( Dioscorea ) han sido promovidos como una fuente de progesterona natural para el alivio de los síntomas de la menopausia o de una serie de otros problemas femeninos que van desde dolores menstruales a cambios de humor mensuales. Reclamaciones de la efectividad de salvaje crema de ñame se basa en el hecho de que el ñame silvestre contienen un precursor de hormonas esteroides llamados diosgenina . sin embargo , diosgenina por sí misma no tiene actividad hormonal y no se puede convertir en el cuerpo humano en cualquier cosa que hace " .

El zinc y progesterona

La mejor nutriente para consumir para aumentar sus niveles de progesterona es el zinc. El zinc es un regulador hormonal tanto en hombres como en mujeres. El zinc ayuda a aumentar los niveles del cuerpo de la progesterona , al tiempo que reduce el nivel de estrógeno . El zinc también tiene una serie de otros beneficios para la salud , tales como: . Estimulación del sistema inmune , el mantenimiento de huesos fuertes , la curación de las heridas y la preservación de los niveles de energía

Fuentes alimenticias de zinc

El zinc se encuentra típicamente en fuentes de proteínas . Altas fuentes de zinc incluyen: carne roja magra , ostras , pavo oscuro - carne, frijoles , germen de trigo , queso de soja , huevos, leche , yogur, cereales para el desayuno , los cereales integrales y verduras de hoja verde . El zinc es a menudo mejor absorbido por el cuerpo cuando se consume junto con una fuente de vitamina C.
Zinc Suplemento

suplementación a largo plazo con el zinc con por encima de 50 miligramos por día se debe discutir con su médico, ya que puede conducir a una deficiencia de cobre. Asegúrese de incluir cualquier zinc se consumen como parte de una multivitamina diaria en esa cantidad. Las dosis más de 150 mg se debe evitar, ya que pueden causar mareos , diarrea , somnolencia, vómitos , letargo y falta de coordinación muscular .