Recuperarse de la fatiga suprarrenal

La glándula suprarrenal se ubica en la parte superior de los riñones. Es aproximadamente del tamaño de una nuez. La glándula suprarrenal es responsable de la producción de hormonas . Las hormonas tienen un cierto control sobre las reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo. También tienen el poder de la forma en que nos sentimos. Cuando no estamos viviendo sanamente o estresados ​​crónicos , afecta a las hormonas producidas por la glándula suprarrenal. Si la producción de la hormona se altera a través de una vida poco saludable o de una glándula suprarrenal que funciona anormalmente , puede conducir a una condición llamada fatiga adrenal. Síntomas

Las víctimas de la fatiga suprarrenal a menudo se sienten muy escurrido y débil. Tienen dificultades para dormir por lo que el cuerpo no tiene tiempo de curación adecuada. Otros síntomas de la fatiga suprarrenal incluyen disminución de la libido , ansiedad , depresión, cambios en los hábitos alimenticios , falta de memoria e irritabilidad. Los pacientes pueden desarrollar o son propensos a síndrome del intestino irritable , alergias , artritis y la influenza . El sistema inmunológico se debilita , lo que hace más difícil la recuperación de una enfermedad. Las víctimas de la fatiga suprarrenal no tienen todos estos síntomas o los síntomas pueden ser causados ​​por algo más. Para recuperarse de la fatiga suprarrenal hay dos cosas importantes que usted debe hacer. En primer lugar, adoptar un estilo de vida saludable . En segundo lugar, la lucha contra los factores de estrés en su vida.
Recover a través de un estilo de vida saludable

Adoptar un estilo de vida saludable debe tener una dieta nutritiva , dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Cortar el exceso de azúcar y alimentos procesados ​​de la dieta. Usted todavía puede tener el postre o comida chatarra, pero que sea un regalo para una o dos veces por semana en lugar de cinco veces al día . La mitad de cada comida debe ser una enorme porción de verduras . Consumir alrededor de ocho vasos de agua cada día . Obtenga por lo menos siete u ocho horas de sueño cada noche . Realice algún tipo de ejercicio cardio cuatro veces cada semana. Esto puede incluir caminar a paso ligero , nadar, andar en bicicleta o clases de cardio. Añadir el entrenamiento con pesas a su horario de dos o tres veces por semana .
Recuperar través de la gestión del estrés

fatiga suprarrenal es causada a menudo por o agravada por el estrés crónico . A veces, una persona que tiene un desequilibrio hormonal desarrollará el estrés crónico . Para romper el ciclo , incorporar maneras de manejar el estrés en su vida día a día . Los métodos para el alivio del estrés incluyen yoga, ejercicio, meditación , masaje y terapia psicológica. El trabajo sobre las relaciones sociales - amistades saludables reducen el estrés . Considere la posibilidad de dar la bienvenida a una mascota en su casa como un compañero leal puede reducir los niveles de estrés . Si usted ha estado viviendo un estilo de vida saludable y la aplicación de técnicas de gestión del estrés en su vida y todavía sufre de fatiga adrenal , hable con su médico. Los síntomas pueden ser el signo de una condición distinta.