¿Qué hacer con los sofocos

? Los sofocos son la pesadilla de muchas mujeres , que se producen en todo momento del día y de la noche. Causada por un desequilibrio hormonal, los sofocos son comunes en las mujeres que pasan por varias etapas de la menopausia. Algunas opciones de tratamiento están disponibles, al igual que los remedios caseros tiempo intentado - o una combinación de ambos. Los sofocos pueden interrumpir el trabajo de la mujer , el sueño y el disfrute a diario, pero encontrar el mejor método para controlar los sofocos tomará tiempo y mucha experimentación. Ropa

Capa tu ropa , que es la mejor manera de aliviar rápidamente el calor intenso o "blush " de un sofoco . Un minuto estás cómodo, entonces se rompe en un sudor , el látigo de su suéter y luego crecer frío tan pronto como el aire golpea su piel sudorosa. Combatir estos cambios frecuentes y molestos poniendo su ropa para adaptarse más fácilmente a los cambios en la temperatura de la piel . Use ropa holgada para ayudar a mantener la temperatura corporal regulada . Los sofocos pueden aumentar durante los cambios estacionales del tiempo , por lo que adaptarse en consecuencia.
Terapia hormonal

Tomar estrógeno es otra forma en que muchas mujeres combatir los sofocos . La terapia hormonal se sugiere a menudo para las mujeres que experimentan bochornos moderados a severos , a veces usando estrógeno solo . Para otros, podría recomendarse una combinación de estrógeno y progesterona. La terapia con estrógeno no es el adecuado para cada mujer, y ciertas condiciones médicas o de la historia , como el cáncer de mama a disminuir las opciones de beneficiarse de las terapias de reemplazo de hormonas.

Remedios naturales

Teniendo una variedad de suplementos , tés de cohosh negro para la leche de soja , de comer tofu a dosis adicionales ( de 400 a 800 UI) de vitamina E han sido utilizados por las mujeres durante miles de años para hacer frente a los sofocos . Algunos expertos sugieren que el consumo de alimentos ricos en fitoestrógenos (tales como aquellos con soya o productos de soya ) para reducir el número y la intensidad de los sofocos . El cohosh negro y té de don quai se han sugerido para las generaciones , ya que estos también son ricos en fitoestrógenos. La reducción del estrés puede ayudar , ya que los estudios han demostrado que el estrés emocional a menudo servirá para desencadenar sofocos. Haga ejercicio diariamente, y tratar de encontrar al menos 15 ó 30 minutos al día para " desestresarse " en una zona tranquila .