Alivio para los sofocos en la noche

Como una mujer entra en la menopausia , los niveles reducidos de estrógeno pueden causar que el cerebro de la señal del sistema nervioso a calentarse tanto como 6 grados centígrados. Esta reacción se conoce como un bochorno , y cuando éstos se producen por la noche y durante el sueño, se les conoce como los sudores nocturnos. Reduzca sus factores de riesgo

El primer paso en el alivio de los sofocos es eliminar los factores de riesgo asociados con la activación de un sofoco , que pueden incluir la etnicidad ( mujeres afroamericanas son más propensas a experimentar bochornos que Las mujeres caucásicas o asiáticas ); el consumo de alimentos y bebidas como el alcohol, las bebidas con cafeína , o comer alimentos picantes; no la práctica de ejercicio físico regular; fumar; o sentado en una bañera de hidromasaje o sauna.
At -Home Tratamientos

sofocos leves se pueden tratar con diversas modificaciones de estilo de vida , tales como vestirse en capas por lo que cuando un flash caliente se produce , puede arrojar una capa para mantenerse frío . Mantener su hogar a una temperatura fresca , así como tener bebidas frías a la mano puede ayudar a aliviar las sensaciones de calor durante la noche suda .

Establezca un horario regular para dormir y evitar los factores desencadenantes mencionados en la sección anterior durante al menos tres horas antes de acostarse . Por ejemplo , no consumen cafeína o alimentos picantes por lo menos tres horas antes de irse a la cama . También es posible que desee para bajar la temperatura dos y cincuenta y ocho grados de su dormitorio para garantizar la habitación será fresco y cómodo.

Como el estrés es un desencadenante frecuente de los sofocos , tenga cuidado de no ir a la cama con el estrés o ansiedad pensamientos . Participar en la meditación o ejercicios de respiración profunda antes de irse a la cama puede ayudar a aliviar el estrés y evitar la sudoración nocturna .

Medicamentos por Prescripción

sudores nocturnos pueden hacer que las mujeres experimentar mala calidad de sueño limitado, los efectos pueden incluir depresión y la ansiedad. Si los sudores nocturnos comienzan a interferir con la vida cotidiana , una mujer puede necesitar ayuda médica.

La primera ruta de un médico puede recomendar es la terapia de reemplazo hormonal. Las mujeres que han tenido una histerectomía pueden tomar estrógeno solo; Sin embargo , las mujeres que todavía tienen sus órganos reproductivos deben tomar una combinación de estrógeno /progesterona para protegerse contra el cáncer de endometrio. Debido a que la terapia hormonal tiene efectos secundarios adversos , tales como cáncer de mama o coagulación de la sangre , que debe ser empleado para la cantidad de tiempo más corta posible .

Otra opción medicamento es gabapentina ( Neurontin ) , que ha demostrado ser especialmente eficaz en el tratamiento de noche flashes . Este tipo de medicamento se prescribe típicamente para las convulsiones o la culebrilla , y puede causar efectos secundarios como somnolencia , mareos o dolores de cabeza.