¿Puede la ingesta de zinc aumentar su nivel de testosterona y, si lo hace, hay algún efecto secundario que tome más?

Sí, la ingesta de zinc puede aumentar su nivel de testosterona. El zinc es un mineral esencial para muchas funciones corporales, incluida la producción de testosterona, una hormona importante para el desarrollo y la función sexual masculina. El zinc interviene en la síntesis de testosterona y también es necesario para el buen funcionamiento de las células de Leydig de los testículos, que producen testosterona.

Los estudios han demostrado que la suplementación con zinc puede aumentar los niveles de testosterona en hombres con deficiencia de zinc. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista "Andrologia" encontró que la suplementación con zinc aumentaba los niveles de testosterona en un 30% en hombres con deficiencia de zinc. Otro estudio publicado en la revista "Biological Trace Element Research" encontró que la suplementación con zinc aumentaba los niveles de testosterona en un 17% en hombres infértiles.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la suplementación con zinc no aumenta los niveles de testosterona en hombres que no tienen deficiencia de zinc. De hecho, tomar demasiado zinc puede reducir los niveles de testosterona. La ingesta diaria recomendada de zinc para hombres adultos es de 15 mg. Tomar más de 30 mg de zinc al día puede provocar efectos secundarios como náuseas, vómitos, diarrea y dolor abdominal.

El zinc es un mineral importante para la salud masculina, pero es importante tomarlo con moderación. Si le preocupan sus niveles de testosterona, hable con su médico. Pueden evaluar sus niveles de zinc y recomendarle la dosis adecuada de zinc para usted.