El azúcar es uno de los alimentos más comunes que se encuentran en nuestros refrigeradores y estantes de la despensa . Se presenta en muchas formas diferentes , que van desde los carbohidratos complejos de granos integrales a los carbohidratos simples que se encuentran como azúcar de mesa blanco y en los alimentos altamente procesados ​​. Su cuerpo necesita pequeñas cantidades de azúcar al día para funcionar normalmente , pero demasiado a la vez puede hacer que usted experimente reacciones adversas asociadas con una sobredosis de azúcar. Azúcar alta

Cuando se le presenta un alto nivel de azúcar de una sobredosis de azúcar, te sentirás como si estuvieras " dieses" o amplificado . Tus manos pueden temblar y su cuerpo pueden experimentar temblores. Sentado quieto durante un alto nivel de azúcar puede llegar a ser bastante difícil.
Azúcar Crash

Cuando hay un exceso de azúcar en la sangre, el páncreas se liberan insulina, que circula a través de su cuerpo y le dice a las células para eliminar el azúcar de la sangre. El páncreas va a toda marcha para resolver este desequilibrio. Al final se pasa de azúcar alta en sangre para el azúcar bajo en la sangre rápidamente como el páncreas sigue señalando la insulina para tomar el azúcar mucho pasar el punto de equilibrio. Esto conduce a la fatiga , debilidad, irritabilidad y hambre al entrar en el estado de azúcar bajo en la sangre. Irónicamente cuando llegue antojos por lo general es de algo dulce .
Almacenamiento

Después de las células toman el azúcar de las células, que tienen que hacer algo con ella. Normalmente pequeñas cantidades de azúcar se utiliza como combustible, pero si hay una cantidad excesiva que se almacena en las células grasas para su uso posterior . Sobredosis de azúcar Así repetidas conducen a la acumulación de grasa extra.
Funcionamiento del sistema inmunológico

excesivo de azúcar en su cuerpo en un momento dado disminuye el funcionamiento de su sistema inmunológico. Sus células blancas de la sangre no combaten las bacterias con la mayor eficacia cuando los azúcares simples se consumen en grandes cantidades. Es más notable 30 minutos a 5 horas después del consumo . Si usted está atracones de dulces mientras estresado, esto aumentará su probabilidad de contraer la enfermedad. La combinación de estrés y el azúcar simple hará que su funcionamiento inmune drásticamente . La excepción a esto es si el azúcar viene en forma de hidratos de carbono complejos o almidones . Estas formas no tienen este efecto sobre el sistema inmunológico.
Cantidad recomendada

Usted debe consumir alrededor de 40 gramos de azúcar al día para el funcionamiento normal . Esto debe extenderse durante todo el día . Las formas recomendadas deben ser carbohidratos complejos, tales como verduras, frutas, leche baja en grasa , granos enteros y legumbres. Los carbohidratos complejos tardan más tiempo en descomponerse y permitirá sentirse satisfecho por más tiempo . Los azúcares simples que se encuentran en los dulces y los refrescos deben ser evitados , ya que por lo general no tienen ningún valor nutricional.