Muchas personas sufren de hipoglucemia y no saben que tienen esta condición bajo de azúcar en la sangre. Los diabéticos son los candidatos más probables para tener la fluctuación de los niveles de azúcar en la sangre. Los síntomas incluyen temblores, hambre , mareos , fatiga y dolores de cabeza. Es esencial para el control de estos síntomas con una dieta adecuada . Tome las riendas de su vida por el consumo de los alimentos adecuados en el momento adecuado para controlar su hipoglucemia. Comidas Pequeñas

Las personas con hipoglucemia empiezan a haber sumergiendo los niveles de azúcar en sangre de 2 a 4 horas después de su última comida. Cuando el páncreas sobre - segrega insulina , el metabolismo de los hidratos de carbono es imposible. Como cae el azúcar en la sangre , el cortisol y la adrenalina consiguen producen en niveles altos , lo que provoca un estado de pánico en el cuerpo. Es por eso que muchas personas sienten ansiedad o palpitaciones del corazón. Evite dejar caer los niveles de azúcar en la sangre por comer comidas pequeñas durante el día . Incorporar fibra en muchos de sus comidas. Fibra ralentiza la reacción hipoglucémica . También es beneficioso que comer fibra 30 minutos antes de su próxima comida. Grandes fuentes de fibra incluyen palomitas de maíz, galletas de arroz , y cereales integrales . Comer el desayuno y luego tener otra pequeña comida antes del almuerzo. Siga con una comida a media tarde y cena. Antes de ir a la cama, disfrutar de una pequeña merienda. Pocas personas quieren tener una gran comida antes de dormir, por lo que tienen una porción de frutas o frutos secos .

Alimentos comer

Llene su dieta con alimentos ricos en nutrientes carentes de productos químicos y conservantes . Abstenerse de consumir alcohol, bebidas carbonatadas o cafeína . Eliminar los alimentos enlatados , alimentos procesados ​​, frutas secas y alimentos con sabores artificiales . Los alimentos que están llenos de energía y de combustible son las legumbres , productos de soja , el pescado, los granos integrales , plátanos , pomelos , zanahorias , espinacas y brócoli. Pruebe con una dieta de eliminación de alimentos para asegurarse de que usted no tiene una alergia. Alérgenos exacerban los síntomas de hipoglucemia . El mejor enfoque es mantener un diario de alimentos y registrar las reacciones hipoglucémicas después de comer. Cuando encuentre las recetas y los alimentos que le gustan de comer, crear un plan de comidas para usted . Siempre tienen ciertos alimentos a la mano en caso de experimentar baja azúcar en la sangre . Mantenga siempre un paquete de frutos secos en su coche para las emergencias. Empaque sus propios almuerzos para que no se verán tentados por las comidas de comida rápida o productos de máquinas que se alza el nivel de azúcar en la sangre.
Comer fuera

Cenar en restaurantes puede ser estresante para cualquier persona cuya dieta es tan esencial para su bienestar . Si la comida rápida es la única opción para el desayuno , ir a las opciones más saludables como frutas, parfaits sándwiches de huevo o pan integral tostado . Para el almuerzo, comer ensaladas sin aderezos grasos, picatostes o trocitos de tocino . Abstenerse de comer productos de harina refinados como el pan o el arroz blanco. Estos alimentos le permitirán disfrutar de un viaje en montaña rusa con el azúcar en la sangre. Las cenas son por lo general más fácil. Si va a comer mexicano , pedir una ensalada con frijoles y pollo. No comer el taco . Restaurantes italianos son poco más complicado. Pídales que hagan verduras con salsa marinara . Si tienen pescado que no se fríe , se les servirá en la parte superior . Tomar las mejores decisiones para usted, pero no se salte las comidas. La hipoglucemia se puede controlar con dieta y elegir lo que es mejor para su salud.