No ser capaz de ir a dormir puede ser una interrupción real de la vida en general. La falta de sueño puede causar fatiga diaria , falta de energía e incluso la enfermedad si no es tratada y cuidada. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo . Cuando usted está durmiendo lo suficiente , te darás cuenta de una mejora en sus niveles de energía diarios y su salud en general . Rutina

Acostarse a la misma hora cada noche y siguiendo la misma rutina cada noche antes de acostarse le ayudará a conseguir que en el hábito de ir a dormir.
Qué Evite

los estimulantes como la cafeína, el tabaco y el alcohol en la noche pueden causar insomnio. También debe evitar ir a la cama con el estómago lleno y comer alimentos que son perfectos picante o grasa antes de acostarse.

Condiciones del Sleep

Preparar su habitación con buenas condiciones de sueño . Esto incluiría el ajuste de la temperatura , por lo que es bastante oscuro, con persianas y tener una cama cómoda con mantas suficientes .
Herbal Ayuda

Beber una taza de té de hierbas que contiene manzanilla puede ayudarte a dormir bien.El suplementos de melatonina y la valeriana son a la vez favorable de un buen sueño si se toma justo antes de acostarse .

medicamentos

medicación Sleep está disponible sin receta médica y como una receta de su médico . La medicación debe ser utilizada como último recurso y no dependía de largo plazo.