Factores de riesgo La inactividad física
La función del corazón es crítico para mantener el flujo de sangre necesario para mantener la función adecuada del resto de los sistemas del cuerpo . Si la actividad física es insuficiente, se puede producir una acumulación de calcio, colesterol y sustancias grasas en las arterias que suministran sangre al corazón , lo que puede causar que el corazón funcione de manera incorrecta. Esto puede conducir a la arteriosclerosis ( daño a las arterias ), hipertensión (presión arterial alta) , niveles altos de triglicéridos , niveles bajos de colesterol HDL y diabetes.
Otros efectos secundarios
la falta de flujo sanguíneo apropiado afectará a todas las demás funciones del cuerpo , así, como el sistema respiratorio ( pulmones ), el sistema renal ( hígado) y la capacidad general del cuerpo para regenerar las células y los tejidos , que es fundamental en el mantenimiento de la integridad de los músculos y los huesos. Un sistema circulatorio saludable puede afectar a la función del cerebro y , a menudo conduce a los aneurismas , derrames cerebrales e incluso coma o parálisis. Todas estas condiciones también pueden afectar a la salud mental, así como la salud física de las personas que no se dedican a la actividad física regular.
Actividad Física Saludable
tipos básicos de la actividad física pueden incluir actividades cotidianas como caminar , paseos tranquilamente en una bicicleta , las tareas del hogar , la jardinería , el golf , la natación e incluso bailar . Estas actividades , realizado sobre una base regular, son de "bajo impacto " y no requieren una gran cantidad de esfuerzo, sin embargo, van a seguir manteniendo el flujo de sangre suficiente y la función del órgano . Dependiendo de la salud o la edad del individuo , estas actividades pueden ser intensificados para maximizar su efecto , como caminar a paso ligero, trote ligero y más intenso ciclismo.
Mayores niveles de actividad física
el aumento del nivel de esfuerzo físico también puede aumentar la eficiencia de las funciones de un cuerpo . Para las personas que puedan participar con seguridad en los niveles más altos de esfuerzo, actividades como los ejercicios aeróbicos , levantamiento de pesas y más intensa que activa pueden ser incluidos en una rutina de ejercicios regular . Las actividades deportivas también puede ser beneficioso en el mantenimiento de las funciones corporales saludables , como el tenis , el balonmano , esquí , fútbol , frontón , baloncesto y fútbol .
Evitar Riesgos
La adopción de un programa regular de actividad física diaria es recomendada por muchos profesionales y organizaciones médicas y de salud , incluyendo la Asociación Americana de Diabetes, la Asociación médica Americana y la Federación Mundial del Corazón. El nivel de actividad física recomendada depende de muchos factores, incluyendo la edad y el estado general de la persona, así como la consideración de cualquier otra condición médica actual .