Epstein -Barr (EBV ) es un virus común de la humanidad que afecta a miles de personas cada año . Niveles de EBV , sin embargo , difieren dramáticamente basado en el individuo . Si sus niveles no son excesivamente elevadas , puede que ni siquiera sabe que tiene este virus. Si se elevan los niveles , fatiga crónica y enfermedades pueden seguir. No se puede tratar EBV , pero se puede controlar con una serie de cambios de estilo de vida . Cosas que necesitará
Multivitaminas
alimentos bajos en grasa
alta en proteínas y alimentos ricos en fibra
Alimentos ricos en zinc
programa de ejercicio regular
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Matemáticas 1

Comience a tomar un buen multivitamínico . Los síntomas de EBV puede haber una llamarada cuando no se satisfacen las necesidades nutricionales. Si usted se salta comidas, razón de más para añadir un buen multivitamínico a su dieta .
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renovar su dieta, cortar los alimentos grasos que tienen poco valor nutricional. Hasta la ingesta de nueces de alta proteína , la soja y el frijol , así como comer cereales con alto contenido de fibra y panes junto con las frutas y verduras frescas.
3

Añadir zinc en su dieta. El zinc es necesario para apoyar un sistema inmune saludable y ayudar en la curación . Los síntomas de la deficiencia de zinc incluyen fatiga, pérdida del cabello y trastornos digestivos. El zinc natural se puede encontrar en muchos de los alimentos por encima , incluyendo frijoles, nueces , granos enteros, cereales fortificados para el desayuno y los productos lácteos.
4

Reduzca el consumo de café. La cafeína puede exacerbar un EBV brote, causando que se sienta mental y físicamente débil y extrañamente propenso a la gripe y los resfriados . Tomar bebidas que tienen menos cafeína , como el té chai .
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Trate de obtener de 6 a 8 horas de sueño ininterrumpido cada noche. La falta de sueño y su fatiga resultante se debilitarán las defensas naturales de su cuerpo . Si el insomnio persiste por más de 2 semanas , debe consultar a un médico , quien puede diagnosticar una enfermedad o trastorno subyacente grave.
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Manténgase activo . Con síntomas EBV imitando la del síndrome de fatiga crónica (SFC ) , puede ser difícil salir de la cama. Es importante mantenerse en movimiento . Desarrollar un régimen de ejercicios diario , en el que usted eleva su ritmo cardíaco de forma continua durante al menos 30 minutos . El aumento de la frecuencia cardíaca le da un impulso mental y emocional y ayuda a controlar el estrés , lo que desencadena los síntomas EBV .
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Controle el estrés . El estrés es un factor más importante en el desencadenamiento de EBV brotes. Haz lo que te hace feliz y te permite descansar . Juegue su deporte favorito o simplemente alejarse de todo durante una tarde o un fin de semana .