Se sabe que ciertos nutrientes pueden ofrecer beneficios para la salud . La modificación de la dieta puede ser beneficioso para aquellos que sufren de fibromialgia ( FMS) , una condición que causa dolor y fatiga extrema. Aunque no hay una dieta específica para las personas con fibromialgia, la modificación de una dieta para mejorar la nutrición es, sin duda vale la pena intentarlo , ya que mejorará la salud general. Sin Estimulante

La fibromialgia es una condición que involucra la respuesta anormal de las terminaciones nerviosas . Incluyendo productos en la dieta que agravar esos nervios se acaba de hacer la condición peor . Aspartame y aditivos tales como MSG (glutamato monosódico ) y nitratos pueden estimular el sistema y causar reacciones . Otro estimulante a considerar es la cafeína. Además de café , la cafeína se encuentra en el té, las bebidas de cola y el chocolate. Lea cuidadosamente las etiquetas para evitar estos estimulantes .
Sin gluten

Muchos de los síntomas , como fatiga , malestar y dolores de cabeza , de estómago son los mismos tanto en la intolerancia al gluten y la fibromialgia. Algunas personas con fibromialgia han encontrado alivio de sus síntomas evitando el gluten, una proteína compleja que se encuentra en el trigo , el centeno y la cebada. Para evitar el gluten , eliminar pan, pastas y productos de panadería de su dieta. También puedes ver los ingredientes de otros alimentos preparados ( como salsas y sopas ) para asegurarse de que están libres de gluten . Hay muchos productos ahora disponibles en las tiendas de comestibles que se hacen con arroz en lugar de trigo.

Frutas & verduras

Frutas y verduras proporcionan un excelente valor nutricional. Son carbohidratos complejos y ricos en vitaminas . Ha habido , sin embargo , una relación entre las frutas y verduras y la artritis solanáceas . Dado que la fibromialgia es considerada una forma de artritis , el mantenimiento de estos alimentos de la dieta puede ayudar a mejorar los síntomas. Tomates , patatas , berenjenas y pimientos se encuentran en la familia de las solanáceas .
Junk Food

Evite los alimentos procesados ​​que contienen aditivos e ingredientes artificiales. Muchos alimentos envasados ​​también son altos en el exceso de azúcar y sal que cambian de azúcar en sangre y los niveles de presión arterial , aumento de la fatiga . Bebidas azucaradas - alto , como las gaseosas , no tienen ningún valor nutricional y no deben ser incluidos en una dieta fibromialgia.
Experimento

Toda persona con fibromialgia tiene síntomas ligeramente diferentes . Puede haber gravedad en un síntoma sobre otro por lo que será necesario ajustar la dieta en consecuencia . Experimente añadiendo y eliminando los alimentos de uno en uno de la dieta para ver si se hace una diferencia . Una vez que se ha alcanzado el equilibrio adecuado en la dieta para una mejora de la salud general , trate de cumplir con ella tanto como sea posible .