Qué hacen los médicos para estimular su sistema inmunológico

Una dieta saludable es una de las mejores maneras de estimular su sistema inmunológico. Comer muchas frutas, verduras y cereales integrales puede ayudarle a obtener las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesita para mantenerse saludable.

2. Duerma lo suficiente.

Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés. El cortisol puede inhibir su sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a las enfermedades. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

3. Haga ejercicio con regularidad.

El ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación y aumentar el recuento de glóbulos blancos, los cuales pueden ayudarle a combatir las infecciones. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

4. Controle el estrés.

El estrés puede afectar su sistema inmunológico. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés. El cortisol puede inhibir su sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a las enfermedades. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

5. Lávese las manos con frecuencia.

Lavarse las manos es una de las formas más efectivas de prevenir la propagación de infecciones. Asegúrese de lavarse las manos antes de comer, después de ir al baño y después de tocar cualquier cosa que pueda estar contaminada.

6. Evite el contacto con personas enfermas.

Si se siente enfermo, quédese en casa y no vaya al trabajo o a la escuela. Esto le ayudará a evitar que transmita su enfermedad a otras personas.

7. Vacúnese.

Las vacunas son una forma importante de protegerse de enfermedades graves como la gripe y la neumonía. Asegúrate de estar al día con tus vacunas.

8. Toma probióticos.

Los probióticos son bacterias vivas que son beneficiosas para la salud. Pueden ayudar a mejorar su salud intestinal, lo que puede conducir a un sistema inmunológico más fuerte.

9. Hable con su médico acerca de los suplementos.

Algunos suplementos, como la vitamina C, el zinc y las bayas de saúco, pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea adecuado para usted.

10. Visita a un médico si estás enfermo.

Si se siente enfermo, es importante consultar a un médico. Ellos pueden diagnosticar su enfermedad y recomendar el mejor tratamiento.