Lo que las personas con psoriasis pueden aprender de la pandemia
La pandemia de COVID-19 ha presentado desafíos únicos para todos, pero si vive con psoriasis, los últimos meses pueden haber sido particularmente difíciles. La psoriasis es una enfermedad inflamatoria crónica que provoca la aparición de manchas rojas y escamosas en la piel del cuerpo. Puede causar picazón, dolor y vergüenza, y puede dificultar el sueño y la concentración. Además, la psoriasis a menudo se asocia con otras afecciones de salud, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes, que pueden aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad grave por COVID-19. Si vive con psoriasis, es importante tener especial cuidado durante la pandemia para mantenerse sano y seguro. A continuación se ofrecen algunos consejos:
1. Continúe con su tratamiento de psoriasis. No deje de tomar sus medicamentos para la psoriasis ni de aplicar sus tratamientos tópicos, a menos que su médico se lo indique. Detener su tratamiento puede provocar un empeoramiento de su psoriasis, lo que podría hacerlo más susceptible a las infecciones.
2. Evite el contacto cercano con otras personas. Esto es especialmente importante si tiene psoriasis grave o está tomando medicamentos inmunosupresores. Quédese en casa tanto como sea posible y evite el contacto con personas enfermas. Si tiene que salir en público, use una mascarilla y mantenga una distancia de al menos seis pies de los demás.
3. Lávate las manos con frecuencia. Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de tocar superficies públicas.
4. Evita tocarte la cara. Esta es una manera fácil de propagar infecciones, incluido el virus COVID-19.
5. Cuida tu salud mental. La pandemia puede ser estresante para todos, pero puede ser especialmente desafiante para las personas con enfermedades crónicas. Asegúrate de tomarte un tiempo cada día para relajarte y desestresarte. Habla con un terapeuta o consejero si te sientes abrumado.
6. Ten paciencia contigo mismo
Recuerde, cada uno está luchando contra la pandemia a su manera. Sea paciente consigo mismo si se siente abrumado o frustrado.
Si sigue estos consejos, puede ayudar a reducir el riesgo de contraer COVID-19 y disminuir el impacto de la psoriasis en su vida.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales que pueden resultar útiles para las personas con psoriasis durante la pandemia:
* Crea una rutina de cuidados en casa: Establezca una rutina diaria para el cuidado de su psoriasis para que pueda mantener su condición bajo control. Esto puede incluir tomar los medicamentos según lo recetado, aplicar tratamientos tópicos y practicar técnicas de cuidado personal como la meditación y la reducción del estrés.
* Mantente activo :El ejercicio regular puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general y también puede ayudar a reducir la inflamación. Elija actividades que sean seguras para sus articulaciones y consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
* Coma una dieta saludable :Una dieta saludable puede ayudar a reforzar su sistema inmunológico y reducir la inflamación. Elija alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras y cereales integrales.
* Duerme lo suficiente :Dormir es esencial para la salud en general, pero puede ser especialmente importante para las personas con psoriasis. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
Si sigue estos consejos, podrá ayudar a adaptarse y prosperar durante la pandemia.