Cómo evitar enfermedades infecciosas
1. Higiene de manos:
- Lávese las manos frecuentemente con jabón y agua tibia durante al menos 20 segundos, especialmente después de ir al baño, manipular carnes crudas y entrar en contacto con personas enfermas.
- Tenga a mano un desinfectante para manos a base de alcohol cuando no haya agua y jabón disponibles.
2. Higiene respiratoria:
- Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar y desecharlo inmediatamente.
- Si no tienes pañuelo desechable, tose o estornuda en el hueco del codo para evitar esparcir gotas.
3. Evite tocarse la cara:
- Trate de evitar tocarse la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca, ya que son puntos de entrada de patógenos que causan enfermedades.
4. Evite el contacto cercano con personas enfermas:
- Mantener una distancia segura con personas que presenten síntomas de alguna enfermedad infecciosa, como fiebre, tos o dolor de garganta.
5. Seguridad alimentaria:
- Lavar bien las frutas y verduras antes de comerlas.
- Siga las pautas de preparación de alimentos al manipular carnes, pescados y aves, manteniendo tablas de cortar, utensilios y utensilios de cocina separados para evitar la contaminación cruzada.
- Cocine los alimentos a la temperatura interna adecuada para matar las bacterias dañinas.
6. Seguridad en el agua:
- Beba únicamente agua limpia de fuentes filtradas o embotelladas cuando viaje a áreas con agua potable no potable.
7. Practique sexo seguro:
- Utilice condones y otras medidas de protección durante la actividad sexual para prevenir la propagación de infecciones de transmisión sexual (ITS).
8. Mantenga la higiene personal:
- Dúchate regularmente, mantén tu cuerpo limpio y usa ropa limpia.
9. Vacunas:
- Manténgase al día con las vacunas recomendadas, como sarampión, paperas y rubéola (MMR), influenza y las específicas de su destino de viaje.
10. Evite el contacto sin protección con animales:
- Limitar el contacto con animales salvajes o callejeros que puedan transmitir enfermedades. Evite tocar animales sin las medidas de protección adecuadas, especialmente cuando viaja.
11. Precauciones de viaje:
- Consulte a un profesional de la salud sobre las vacunas necesarias y las precauciones de salud antes de viajar a regiones con alto riesgo de enfermedades infecciosas específicas.
12. Limpieza Ambiental:
- Limpie y desinfecte periódicamente las superficies y objetos que se tocan con frecuencia en su hogar y lugar de trabajo, especialmente durante las temporadas de resfriados y gripe.
13. Mantener la salud general:
- Mantenga un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada, sueño suficiente y ejercicio regular para fortalecer su sistema inmunológico.
14. Infórmese usted mismo:
- Manténgase informado sobre las enfermedades infecciosas prevalentes en su comunidad y siga las recomendaciones de organizaciones de salud confiables.
Al practicar estas medidas preventivas y seguir los consejos médicos, podrá reducir significativamente el riesgo de contraer una enfermedad infecciosa y salvaguardar su bienestar. Si experimenta algún síntoma persistente de enfermedad, busque atención médica de inmediato para un diagnóstico y tratamiento adecuados.