¿Debería una mujer hacer ejercicios de Kegel después de dar a luz?

Los ejercicios de Kegel suelen recomendarse a las mujeres después del parto para ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico sostienen la vejiga, el útero y el recto. Durante el embarazo y el parto, estos músculos pueden estirarse y debilitarse. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer estos músculos y mejorar la incontinencia urinaria, la incontinencia fecal y la función sexual.

Para hacer un ejercicio de Kegel, simplemente contrae los músculos del suelo pélvico como si intentaras detener el flujo de orina. Mantén la contracción durante unos segundos y luego relájate. Repita este ejercicio de 10 a 15 veces, varias veces al día.

Los ejercicios de Kegel son seguros para la mayoría de las mujeres después de dar a luz. Sin embargo, si tiene alguna duda, hable con su médico antes de comenzar con estos ejercicios.